¿Cuál es la fase de ataque de la dieta Dukan?
El plan de dieta de Dukan se originó en Francia, y recibió atención global cuando Kate Middleton lo utilizaron para eliminar libras antes de su boda con el precio de Inglaterra William en 2011. Este plan comparte muchas características con otras dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, pero está organizado en cuatro fases distintas diseñadas para ayudar a las dietas a la vida. Los seguidores de la dieta de Dukan comienzan con una fase de ataque estricta, que puede durar hasta diez días. Durante la fase de ataque de la dieta de Dukan, las personas que hacen dieta solo pueden consumir proteínas y una cantidad limitada de salvado de avena. Si bien la fase de ataque de la dieta de Dukan promete una rápida pérdida de peso, algunas personas que hacen dieta le resultarán demasiado restrictivo y difícil de mantener.
Durante la fase de ataque de la dieta de Dukan, las personas que hacen dieta pueden consumir porciones ilimitadas de proteínas, aunque la proteína debe provenir de una de las 68 fuentes permitidas por Dukan. Los seguidores también pueden consumir una pequeña cantidad de salvado de avena durante este período, junto con grandes cantidades de agua. Mientras que el ejercicio esNo es una parte importante de esta fase, se alienta a los seguidores a dar un breve paseo cada día para aumentar la quemadura de calorías y mantenerse activos.
La fase de ataque de la dieta de Dukan dura de uno a diez días, y la duración exacta de tiempo varía en función de cuánto peso debe perder cada dieta. Aquellos con menos peso para perder solo pueden seguir con esta fase durante unos días, mientras que aquellos que tienen sobrepeso severamente pueden seguir la fase de ataque de la dieta Dukan durante los diez días completos. Durante este tiempo, los participantes pueden perder hasta 5 libras (2.3 kg) en siete días, o aproximadamente 1 a 2 libras (0.45 a 0.9 kg) por día.
Después de completar con éxito la fase de ataque de la dieta de Dukan, los seguidores pasan a la fase de crucero. Mientras que en la parte del crucero del plan, las personas que hacen dieta pueden continuar comiendo proteínas ilimitadas mientras agregan ciertos tipos de verduras. Después de que la fase de crucero llega la fase consolidada, que incluye un menú basado enalrededor de proteínas, verduras, frutas, lácteos y granos. La fase final de la dieta de Dukan es la etapa de estabilización, que los dieta de Dukan siguen de por vida.
Una de las apelaciones más comúnmente citadas a la fase de ataque de la dieta de Dukan es que ofrece a los seguidores una pérdida de peso extremadamente rápida. Este tipo de pérdida de peso rápida puede ayudar a alentar a los participantes a seguir con el plan y evitar la frustración. Otro beneficio es que este período estricto es relativamente breve y no dura más de diez días.
Algunos críticos argumentan que la dieta de Dukan es muy difícil de seguir, particularmente durante la fase de ataque. A otros les preocupa que esté incompleto y deje de lado los nutrientes vitales. Las dietas altas en proteínas como esta también se asocian con ciertos efectos secundarios, incluidos el estreñimiento y el mal aliento.