듀칸 다이어트 공격 단계는 무엇입니까?

Dukan 다이어트 계획은 프랑스에서 시작되었으며 2011 년 영국 가격 William과 결혼하기 전에 Kate Middleton이 파운드를 흘리기 위해 사용했을 때 전 세계적으로 관심을 받았습니다.이 계획은 다른 고 단백질 및 저탄수화물 다이어트와 많은 특성을 공유하지만 다이어트자가 생명을 위해 슬림을 유지하도록 설계된 4 개의 뚜렷한 단계로 구성됩니다. Dukan Diet의 추종자들은 엄격한 공격 단계로 시작하여 최대 10 일 동안 지속될 수 있습니다. Dukan 다이어트 공격 단계에서 다이어트자는 단백질과 한정된 양의 귀리 밀기울 만 소비 할 수 있습니다. 듀칸 다이어트 공격 단계는 빠른 체중 감량을 약속하지만, 일부 다이어트 자들은 너무 제한적이고 고수하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

듀칸 다이어트 공격 단계에서 다이어트는 단백질의 무제한 부분을 소비 할 수 있지만, 단백질은 듀칸이 허용 한 68 개의 출처 중 하나에서 나옵니다. 추종자들은이 기간 동안 소량의 귀리 밀기울을 소비 할 수도 있고 많은 양의 물을 소비 할 수도 있습니다. 운동하는 동안이 단계의 주요 부분은 아니지만 팔로워는 매일 칼로리 화상을 증가시키고 활동적인 상태를 유지하기 위해 매일 짧은 산책을하도록 권장됩니다.

Dukan 다이어트 공격 단계는 1 일에서 10 일까지 지속되며 정확한 시간은 각 다이어트자가 감량 해야하는 체중에 따라 다릅니다. 체중이 줄어드는 사람들은 며칠 동안이 단계를 고수 할 수있는 반면, 과체중이 심한 사람들은 10 일 동안 Dukan 다이어트 공격 단계를 따를 수 있습니다. 이 기간 동안 참가자는 7 일 만에 5 파운드 (2.3kg) 또는 하루에 약 1 ~ 2 파운드 (0.45 ~ 0.9kg)를 잃을 수 있습니다.

Dukan Diet 공격 단계를 성공적으로 완료 한 후 추종자들은 크루즈 단계로 넘어갑니다. 계획의 순항 부분에있는 동안, 다이어트 사람들은 특정 유형의 야채를 추가하면서 무제한 단백질을 계속 먹을 수 있습니다. 크루즈 단계가 연결된 후에는 메뉴가 포함 된 통합 단계가 나옵니다.단백질, 야채, 과일, 유제품 및 곡물 주위. Dukan 다이어트의 마지막 단계는 안정화 단계이며, Dukan Dieters는 인생을 따릅니다.

Dukan 다이어트 공격 단계에 가장 일반적으로 인용되는 호소 중 하나는 팔로워에게 매우 빠른 체중 감량을 제공한다는 것입니다. 이러한 유형의 빠른 체중 감량은 참가자가 계획을 고수하고 좌절을 피하도록 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 장점은이 엄격한 기간이 비교적 짧고 10 일 이내에 지속된다는 것입니다.

일부 비평가들은 듀칸 다이어트가 특히 공격 단계에서 고수하기가 매우 어렵다고 주장합니다. 다른 사람들은 그것이 불완전하다고 걱정하고 중요한 영양소를 남기지 않습니다. 이와 같은 고 단백질 다이어트는 변비 및 구취를 포함한 특정 부작용과 관련이 있습니다.