파워 필라테스는 무엇입니까?

필라테스는 핵심 강도를 통해 유연성과 신체의 균형에 중점을 둔 운동 스타일로 인체의 몸통을 정렬하고 안정화시키는 피상 근육에 중점을 둡니다. 이 징계는 각 운동의 반복보다는 수정의 중요성을 강조하여 이러한 유형의 운동은 광범위한 연령대의 사람들에게 매력적이고 성공적이며 안전합니다. Power Pilates는 기본 필라테스 운동을하고보다 효과적인 운동을 만들기 위해 소품을 통합하여 수준을 높여줍니다.

파워 필라테스의 실습은 개선 된 근력, 균형 및 조정을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 스타일의 필라테스는 또한 개인의 유연성을 높이고 간단한 핵심 강화 기술로 자세를 향상시킵니다. Power Pilates는 운동 조절에 중점을 두어 사람이 자신의 속도와 수준에서 운동을 수행하여 조인트에 대한 부상과 스트레스의 위험을 줄입니다. IS는 신체에 소량의 스트레스가 조절 된 다양한 근육으로 인해 노인 및 물리 치료 환자를위한 건강한 형태의 운동으로 간주됩니다. 집중된 호흡 기술을 특정 운동과 통합함으로써 파워 필라테스는 정신 집중력을 향상시키고 신체의 제어를 증가시킵니다.

특정 장비 및 운동 소품의 사용은 파워 필라테스를 기본 필라테스 운동과 구별합니다. 예를 들어, 필라테스 매트 운동과 안정성 공을 통합하면 체력과 근육 톤을 증가시키는 동시에 어려움 수준이 높아집니다. 다리 리프트와 다리 차기에 작은 손 무게를 첨가하면 난이도가 높아지고 근육을 강화할 수 있습니다. 멍청한 종 또는 손 웨이트는 또한 저항을 제공하고 근육에 다양성을 만듭니다.

모든 운동 루틴과 마찬가지로 파워 빌라도로 원하는 결과를 얻는 것은 일관성에 따라 다릅니다.그리고 운동의 빈도. 평균적으로, 일주일에 두 번 연습 한 30 분 균형 일상을 고수하는 개인은 보통 자신이 설정 한 운동 목표에 도달하거나 초과합니다. 균형 잡힌 루틴에는 다리, 등, 허리 및 복부 근육을 포함하여 코어의 표적 영역에 대한 운동이 포함됩니다. 스트레칭을 위해 각 루틴이 끝날 때 약 10 ~ 15 분을 추가하면 부상을 피하는 데 도움이됩니다.