탄수화물 다이어트의 다른 유형은 무엇입니까?

일반적으로 3 가지 유형의 탄수화물식이가 있습니다.이식이 요법은 저, 중등도 및 많은 양 의이식이 요소를 포함하는 세 가지 유형입니다. 건강한 탄수화물 또는 통 곡물은 건강한 식습관의 일부로 소비 될 수 있습니다. 탄수화물식이는 당뇨병 환자의 체중 감량 또는 포도당 조절에도 사용될 수 있습니다.

저탄수화물식이는 체중 감량 계획으로 널리 인식됩니다. 미국 다이어트 제작자 인 Robert Atkins 박사는 1972 년에 고전적인 저탄수화물 다이어트를 만들었습니다.이 계획은 그의 저서 인 DR의 출판으로 인기를 얻었습니다. Atkins 'Diet Revolution . 이것은 저장된 지방이 탄수화물이 없을 때 에너지에 사용되는 에너지 대사 상태입니다. 연구는 Atkins의 다이어트 계획이 시작된 이래 많은 의사들의 의견과 달리 장기 기간 동안 낮은 탄수화물 계획이 안전하다는 것을 입증했습니다.

<.P> 중등도 탄수화물식이는 탄수화물 섭취량이 약간 높은 낮은 규칙과 동일한 규칙을 따르는 경향이 있습니다. dr에 따르면. Atkins 'Diet Revolution , 파운드가 줄어드는 독자들은 탄수화물 섭취량을 하루에 60 ~ 100 그램 사이의 중간 수준으로 줄일 수 있습니다. 이러한 유형의 계획에 따라 체중 감량 또는 유지 보수가 발생할 수 있습니다.

보디 빌더와 피트니스 전문가는 일반적으로 선택한 날에 고 탄수화물 다이어트를 따릅니다. 케토 제닉 다이어트 또는 낮은 탄수화물 계획은 일반적으로 지방 손실과 예비 마른 근육을 증가시키기 위해 일정 일정 일에 따라 일정 일에 따릅니다. 그러나 낮은 탄수화물 다이어트는 일반적으로 긴 운동 및 고강도 체중 증가와 관련된 고 칼로리 화상을 지원할 수 없습니다. 따라서, 높은 탄수화물식이 요일은 근육에 필요한 에너지를 공급하는 데 사용됩니다. 성장과 회춘을 위해.

사우스 비치 다이어트 ®와 같은 일부 저탄수화물 계획은 건강한 탄수화물 목록에서 온화한 섭취를 지원하기 위해식이 지침을 다시 작성했습니다. 통 곡물 음식 또는 통 밀이나 다른 곡물로 준비된 음식은 그러한 음식 목록에서 찾을 수 있습니다. 이 곡물은 고 섬유질 외부 껍질을 제거하기 위해 가공되지 않으므로 신체에 용해성 및 불용성 섬유를 공급합니다.

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당뇨병 환자는 혈당 수치를 통제하기위한 낮거나 중등도 또는 건강한 탄수화물 계획을 따를 수 있습니다. 탄수화물은 설탕이므로 혈당의 스파이크를 유발할 수 있습니다. 탄수화물 메뉴 감소 후 당뇨병 환자는 느리게 소화되는 탄수화물을 선택하거나 하루 종일 탄수화물이 더 적은 식사 계획을 선택할 수 있습니다. 이 후자의 방법은 혈당량을 더 잘 제어 할 수 있습니다.