Cosa sono Power Pilates?
Pilates è uno stile di esercizio che si concentra sulla flessibilità e sul bilanciamento del corpo attraverso la forza del nucleo, che si concentra nei muscoli superficiali che si allineano e stabilizzano il tronco del corpo umano. Questa disciplina sottolinea l'importanza della modifica piuttosto che la ripetizione di ogni esercizio, rendendo questo tipo di allenamento accattivante, di successo e sicuro per le persone in una vasta gamma di età. Power Pilates fa gli esercizi di base di Pilates e li aumenta di un livello incorporando l'uso di oggetti di scena per creare un allenamento più efficace.
La pratica di Power Pilates offre una varietà di benefici per la salute tra cui una migliore forza muscolare, equilibrio e coordinamento. Questo stile di Pilates aumenta anche la flessibilità di un individuo e migliora la postura con semplici tecniche di rafforzamento del core. Power Pilates si concentra sulla moderazione dell'esercizio, permettendo a una persona di eseguire gli esercizi al suo ritmo e al suo livello, riducendo il rischio di lesioni e stress alle articolazioni. It ioS Considerato una forma sana di esercizio per anziani e pazienti con terapia fisica a causa dell'ampia varietà di muscoli condizionati con una piccola quantità di stress per il corpo. Incorporando tecniche di respirazione focalizzata con movimenti specifici, Power Pilates migliora anche la concentrazione mentale e aumenta il controllo del corpo.
L'uso di attrezzature specifiche e oggetti di scena di esercizi distingue Power Pilates dall'allenamento di Basic Pilates. Ad esempio, l'integrazione di una palla di stabilità con gli esercizi di mat di Pilates aumenta il livello di difficoltà aumentando la resistenza e il tono muscolare. L'aggiunta di piccoli pesi a mano agli sollevamenti delle gambe e ai calci delle gambe può anche aumentare la difficoltà e rafforzare i muscoli. Le campane stupide o i pesi a mano forniscono anche resistenza e creano diversità per i muscoli.
Come per qualsiasi routine di allenamento, il raggiungimento dei risultati desiderati con il pilates di potenza dipende dalla coerenzae frequenza dell'allenamento. In media, un individuo che si attacca a una routine equilibrata di 30 minuti praticata due volte a settimana di solito raggiunge o supera gli obiettivi di esercizio che ha fissato. Una routine equilibrata include esercizi per le aree bersaglio nel nucleo tra cui gambe, parte superiore della schiena, della parte bassa della schiena e dei muscoli addominali. L'aggiunta di circa 10-15 minuti alla fine di ciascuna routine per lo stretching aiuta a evitare lesioni.