Co to są Power Pilates?
Pilates to styl ćwiczeń, który koncentruje się na elastyczności i równoważeniu ciała poprzez siłę rdzenia, która koncentruje się na powierzchniowych mięśniach, które wyrównują i stabilizują bagażnik ludzkiego ciała. Dyscyplina ta podkreśla znaczenie modyfikacji niż powtarzania każdego ćwiczenia, dzięki czemu tego rodzaju trening atrakcyjny, udany i bezpieczny dla ludzi w szerokim wieku. Power Pilates bierze podstawowe ćwiczenia Pilates i podnosi je na poziomie, uwzględniając użycie rekwizytów do stworzenia bardziej skutecznego treningu.
Praktyka Power Pilates oferuje różnorodne korzyści zdrowotne, w tym lepszą siłę mięśni, równowagę i koordynację. Ten styl Pilatesa zwiększa również elastyczność jednostki i poprawia postawę dzięki prostym technikom wytrzymałości rdzenia. Power Pilates koncentruje się na moderacji ćwiczeń, umożliwiając osobie wykonywanie ćwiczeń we własnym tempie i poziomu, zmniejszając ryzyko obrażeń i stresu stawów. To jaS uważany za zdrową formę ćwiczeń dla seniorów i pacjentów z fizykoterapią ze względu na szeroką gamę mięśni uwarunkowanych niewielkim stresem dla organizmu. Uwzględniając skupione techniki oddychania z określonymi ruchami, Power Pilates poprawia również stężenie umysłowe i zwiększa kontrolę nad organizmem.
Zastosowanie określonego sprzętu i rekwizytów ćwiczeń odróżnia zasilanie Pilates od podstawowego treningu Pilatesa. Na przykład włączenie piłki stabilności z ćwiczeniami Pilates MAT podnosi poziom trudności, jednocześnie zwiększając wytrzymałość i napięcie mięśni. Dodanie małych ciężarów dłoni do wind nóg i kopnięć nóg może również zwiększyć trudności i wzmocnić mięśnie. Głupie dzwonki lub ciężary ręczne również zapewniają oporność i tworzą różnorodność mięśni.
Jak w przypadku każdej rutyny ćwiczeń, osiągnięcie pożądanych wyników za pomocą Power Pilates zależy od spójnościi częstotliwość treningu. Średnio osoba, która trzyma się 30 -minutowej zrównoważonej rutyny, ćwicząc dwa razy w tygodniu, zwykle osiąga lub przekracza ustalone cele ćwiczeń. Zrównoważona rutyna obejmuje ćwiczenia dla obszarów docelowych w rdzeniu, w tym nóg, górnej części pleców, dolnej części pleców i mięśni brzucha. Dodanie około 10 do 15 minut do końca każdej rutyny do rozciągania pomaga uniknąć obrażeń.