Wat zijn Power Pilates?
Pilates is een stijl van oefening die zich richt op flexibiliteit en het lichaam in evenwicht brengt door kernsterkte, die is gericht in de oppervlakkige spieren die de stam van het menselijk lichaam afstemmen en stabiliseren. Deze discipline benadrukt het belang van aanpassing in plaats van herhaling van elke oefening, waardoor dit soort training aantrekkelijk, succesvol en veilig is voor mensen in een breed scala van leeftijden. Power Pilates neemt de basis Pilates -oefeningen en stapt een niveau op door het gebruik van rekwisieten op te nemen om een effectievere training te creëren.
De praktijk van Power Pilates biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde spierkracht, balans en coördinatie. Deze stijl van Pilates verhoogt ook de flexibiliteit van een individu en verbetert de houding met eenvoudige kernversterkende technieken. Power Pilates richt zich op de matiging van de oefening, waardoor een persoon de oefeningen in zijn of haar eigen tempo en niveau kan uitvoeren, waardoor het risico op letsel en stress tot gewrichten wordt verminderd. Het ikS beschouwd als een gezonde vorm van lichaamsbeweging voor patiënten van ouderen en fysiotherapie vanwege de grote verscheidenheid aan spieren geconditioneerd met een kleine hoeveelheid stress voor het lichaam. Door gerichte ademhalingstechnieken op te nemen met specifieke bewegingen, verbetert Power Pilates ook de mentale concentratie en verhoogt het de controle van het lichaam.
Het gebruik van specifieke apparatuur en trainingen onderscheidt Power Pilates van de basis Pilates -training. Het opnemen van een stabiliteitsbal met Pilates MAT -oefeningen verhoogt bijvoorbeeld het moeilijkheidsniveau en verhoogt het uithoudingsvermogen en spierspanning. De toevoeging van kleine handgewichten aan beenliften en beenschoppen kan ook de moeilijkheidsgraad verhogen en spieren versterken. Domme klokken of handgewichten bieden ook weerstand en creëren diversiteit voor de spieren.
Zoals bij elke trainingsroutine, hangt het behalen van de gewenste resultaten met macht Pilates af van de consistentieen frequentie van de training. Gemiddeld bereikt een persoon die zich aan een evenwichtige routine van 30 minuten vol twee keer per week houdt, meestal de trainingsdoelen die hij heeft gesteld. Een evenwichtige routine omvat oefeningen voor doelgebieden in de kern, waaronder benen, bovenrug, onderrug en buikspieren. Het toevoegen van ongeveer 10 tot 15 minuten aan het einde van elke routine voor het uitrekken helpt om verwondingen te voorkomen.