Hva er Power Pilates?

Pilates er en treningsstil som fokuserer på fleksibilitet og balanserer kroppen gjennom kjernestyrke, som er fokusert i de overfladiske musklene som justerer og stabiliserer bagasjerommet på menneskekroppen. Denne disiplinen understreker viktigheten av modifisering snarere enn repetisjon av hver øvelse, noe som gjør denne typen trening tiltalende, vellykket og trygg for mennesker i et bredt spekter av aldre. Power Pilates tar de grunnleggende Pilates -øvelsene og tråkker dem opp et nivå ved å innlemme bruk av rekvisitter for å skape en mer effektiv trening.

Power Power Pilates tilbyr en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret muskelstyrke, balanse og koordinering. Denne stilen med Pilates øker også individets fleksibilitet og forbedrer holdningen med enkle kjernestyrkingsteknikker. Power Pilates fokuserer på treningsmoderasjon, slik at en person kan utføre øvelsene i sitt eget tempo og nivå, noe som reduserer risikoen for skade og stress til ledd. Det jegs betraktet som en sunn form for trening for pensjonister og fysioterapipasienter på grunn av det store utvalget av muskler som er betinget av en liten mengde stress for kroppen. Ved å inkorporere fokuserte pusteteknikker med spesifikke bevegelser, forbedrer kraftpilates også mental konsentrasjon og øker kontrollen av kroppen.

Bruk av spesifikt utstyr og treningsrekvisitt skiller kraftpilater fra den grunnleggende Pilates -treningen. For eksempel å inkorporere en stabilitetsball med Pilates Mat -øvelser øker vanskelighetsgraden mens du øker utholdenhet og muskeltonus. Tilsetningen av små håndvekter til benløft og benspark kan også øke vanskeligheten og styrke musklene. Dumme bjeller eller håndvekter gir også motstand og skaper mangfold for musklene.

Som med en hvilken som helst treningsrutine, avhenger de ønskede resultatene med kraftpilates av konsistensenog frekvensen av treningen. I gjennomsnitt når en person som holder seg til en 30 minutters balansert rutine som praktiseres to ganger i uken, vanligvis når eller overstiger treningsmålene han har satt. En balansert rutine inkluderer øvelser for målområder i kjernen inkludert ben, øvre rygg, korsrygg og magemuskler. Å legge til omtrent 10 til 15 minutter til slutten av hver rutine for strekk hjelper til med å unngå skader.