¿Qué son Power Pilates?
Pilates es un estilo de ejercicio que se centra en la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo a través de la fuerza del núcleo, que se centra en los músculos superficiales que alinean y estabilizan el tronco del cuerpo humano. Esta disciplina enfatiza la importancia de la modificación en lugar de la repetición de cada ejercicio, lo que hace que este tipo de entrenamiento sea atractivo, exitoso y seguro para las personas en una amplia gama de edades. Power Pilates toma los ejercicios básicos de Pilates y los sube a un nivel al incorporar el uso de accesorios para crear un entrenamiento más efectivo.
La práctica de Power Pilates ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluida la fuerza muscular mejorada, el equilibrio y la coordinación. Este estilo de Pilates también aumenta la flexibilidad de un individuo y mejora la postura con técnicas simples de fortalecimiento del núcleo. Power Pilates se centra en la moderación del ejercicio, lo que permite a una persona realizar los ejercicios a su propio ritmo y nivel, reduciendo el riesgo de lesiones y estrés a las articulaciones. I IS consideró una forma saludable de ejercicio para las personas mayores y los pacientes con fisioterapia debido a la amplia variedad de músculos condicionados con una pequeña cantidad de estrés para el cuerpo. Al incorporar técnicas de respiración enfocadas con movimientos específicos, Power Pilates también mejora la concentración mental y aumenta el control del cuerpo.
El uso de equipos y accesorios de ejercicios específicos distingue a Pilates de poder del entrenamiento básico de Pilates. Por ejemplo, la incorporación de una bola de estabilidad con los ejercicios de Mat de Pilates aumenta el nivel de dificultad al tiempo que aumenta la resistencia y el tono muscular. La adición de pequeños pesos de las manos a los elevadores de las piernas y las patadas de las piernas también puede aumentar la dificultad y fortalecer los músculos. Las campanas tontas o las pesas de la mano también proporcionan resistencia y crean diversidad para los músculos.
Como con cualquier rutina de ejercicios, lograr los resultados deseados con Power Pilates depende de la consistenciay frecuencia del entrenamiento. En promedio, una persona que se adhiere a una rutina equilibrada de 30 minutos practicada dos veces por semana generalmente alcanza o excede los objetivos de ejercicio que ha establecido. Una rutina equilibrada incluye ejercicios para áreas objetivo en el núcleo, incluidas las piernas, la parte superior de la espalda, la espalda baja y los músculos abdominales. Agregar aproximadamente 10 a 15 minutos al final de cada rutina para estirarse ayuda a evitar lesiones.