Co jsou Power Pilates?

Pilates je styl cvičení, který se zaměřuje na flexibilitu a vyvážení těla prostřednictvím jádrové síly, která je zaměřena na povrchní svaly, které sladí a stabilizují kmen lidského těla. Tato disciplína zdůrazňuje spíše důležitost úpravy než opakování každého cvičení, díky čemuž je tento typ cvičení přitažlivý, úspěšný a bezpečný pro lidi v široké škále věků. Power Pilates bere základní cvičení Pilates a postupuje je na úroveň začleněním používání rekvizit k vytvoření účinnějšího cvičení. Tento styl Pilates také zvyšuje flexibilitu jednotlivce a zlepšuje držení těla pomocí jednoduchých technik posilování jádra. Power Pilates se zaměřuje na moderování cvičení a umožňuje člověku provádět cvičení podle svého vlastního tempu a úrovně, čímž snižuje riziko zranění a stresu na klouby. To is považoval za zdravou formu cvičení pro pacienty se staršími občany a fyzikální terapii kvůli široké škále svalů podmíněných malým množstvím stresu pro tělo. Začleněním zaměřených dýchacích technik se specifickými pohyby také zlepšuje mentální koncentraci a zvyšuje kontrolu nad tělem.

Použití specifického vybavení a cvičebních rekvizit odlišuje Power Pilates od základního tréninku Pilates. Například začleňování míče stability s cvičeními pro pilates rohož zvyšuje úroveň obtížnosti a zvyšuje vytrvalost a svalový tonus. Přidání malých hmotností rukou na výtahy nohou a kopů nohou může také zvýšit potíže a posílit svaly. Hloupé zvony nebo hmotnosti rukou také poskytují odpor a vytvářejí rozmanitost pro svaly.

Stejně jako u jakékoli rutiny cvičení, dosažení požadovaných výsledků s Power Pilates závisí na konzistencia frekvence tréninku. V průměru jednotlivec, který se drží 30minutové vyvážené rutiny cvičené dvakrát týdně, obvykle dosahuje nebo překračuje cíle cvičení, které stanovil. Vyvážená rutina zahrnuje cvičení pro cílové oblasti v jádru, včetně nohou, horní části zad, dolní části zad a břicha. Přidání přibližně 10 až 15 minut do konce každé rutiny pro protažení pomáhá vyhnout se zraněním.