Was sind Machtpilates?
Pilates ist ein Trainingsstil, der sich auf Flexibilität konzentriert und den Körper durch Kernstärke ausbalanciert, die sich auf die oberflächlichen Muskeln konzentriert, die den Stamm des menschlichen Körpers ausrichten und stabilisieren. Diese Disziplin betont die Bedeutung der Änderung und nicht die Wiederholung jeder Übung, wodurch diese Art von Training für Menschen in einer Vielzahl von Zeitalter attraktiv, erfolgreich und sicher ist. Power Pilates übernimmt die grundlegenden Pilates -Übungen und steigt auf ein Niveau, indem sie die Verwendung von Requisiten einbeziehen, um ein effektiveres Training zu schaffen. Diese Art von Pilates erhöht auch die Flexibilität eines Individuums und verbessert die Körperhaltung mit einfachen Kernstärkungs-Techniken. Power Pilates konzentriert sich auf Mäßigung des Trainings, sodass eine Person die Übungen in ihrem eigenen Tempo und ihrem eigenen Niveau durchführen kann, wodurch das Risiko von Verletzungen und Stress für Gelenke verringert wird. Es ichS betrachtete eine gesunde Form der Bewegung für Senioren und Physiotherapiepatienten aufgrund der Vielzahl von Muskeln mit einer geringen Menge an Stress für den Körper. Durch die Einbeziehung fokussierter Atemtechniken mit spezifischen Bewegungen verbessert Power Pilates auch die mentale Konzentration und erhöht die Kontrolle des Körpers.
Die Verwendung spezifischer Geräte und Trainingsrequisiten unterscheidet Strompilates vom grundlegenden Pilates -Training. Beispielsweise erhöht die Einbeziehung eines Stabilitätsballs mit Pilates -Mattenübungen den Schwierigkeitsgrad und erhöht die Ausdauer und den Muskeltonus. Die Zugabe von kleinen Handgewichten zu Beinliften und Beintritten kann auch die Schwierigkeit erhöhen und die Muskeln stärken. Dumme Glocken oder Handgewichte bieten auch Widerstand und schaffen Vielfalt für die Muskeln.
Wie bei jeder Übungsroutine hängt das Erreichen der gewünschten Ergebnisse mit Power Pilates von der Konsistenz abund Häufigkeit des Trainings. Im Durchschnitt erreicht eine Person, die sich an eine 30 -minütige, ausgewogene Routine hält, die zweimal pro Woche geübt wird, normalerweise die von ihm festgelegten Trainingsziele oder übertrifft sie. Eine ausgewogene Routine umfasst Übungen für Zielbereiche im Kern, einschließlich Beinen, oberer Rücken, unterer Rücken- und Bauchmuskeln. Das Hinzufügen von ca. 10 bis 15 Minuten zum Ende jeder Routine zum Dehnen hilft, Verletzungen zu vermeiden.