Was ist die Dukan -Diät -Angriffsphase?
Der Dukan-Diätplan entstand in Frankreich und erhielt weltweit Aufmerksamkeit, als er von Kate Middleton vor ihrer Hochzeit mit dem Preis von England 2011 Pfund abgelöst wurde. Dieser Plan teilt viele Merkmale mit anderen hochproteinen und kohlenhydratarmen Diäten mit kohlenhydratarmen und kohlenhydratarmen Diäten, die dazu beitragen können, dass Diäts für das Leben geschleifer bleiben. Anhänger der Dukan -Diät beginnen mit einer strengen Angriffsphase, die bis zu zehn Tage dauern kann. Während der Dukan -Diät -Angriffsphase können Dieter nur Protein und eine begrenzte Menge Haferbran konsumieren. Während die Dukan -Diät -Angriffsphase einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, finden es einige Diätetiker zu restriktiv und schwierig zu halten.
Während der Dukan -Diät -Angriffsphase können Dieter unbegrenzte Teile des Proteins konsumieren, obwohl das Protein aus einer von 68 von Dukan erlaubten Quellen stammen muss. Anhänger können in dieser Zeit auch eine kleine Menge Haferkleie zusammen mit großen Mengen Wasser konsumieren. Während Bewegung istKein Hauptbestandteil dieser Phase, die Follower werden ermutigt, jeden Tag einen kurzen Spaziergang zu machen, um die Kalorienverbrennung zu erhöhen und aktiv zu bleiben.
Die Dukan -Diät -Angriffsphase dauert von einem bis zehn Tagen, und die genaue Zeitdauer variiert davon, wie viel Gewicht jeder Dieter zu verlieren muss. Diejenigen mit weniger Gewicht zu verlieren können nur einige Tage an dieser Phase bleiben, während diejenigen, die stark übergewichtig sind, der Dukan -Diät -Angriffsphase für die vollen zehn Tage folgen können. In dieser Zeit können die Teilnehmer in sieben Tagen bis zu 2,3 kg oder etwa 1 bis 2 Pfund (0,45 bis 0,9 kg) pro Tag verlieren.
Nach erfolgreichem Abschluss der Dukan -Diät -Angriffsphase gehen die Follower in die Kreuzfahrtphase. Während des Kreuzfahrtteils des Plans können Dieter weiterhin unbegrenztes Protein essen, während bestimmte Gemüsearten hinzugefügt werden. Nach der Cruise -Phase kommt die konsolidierte Phase, in der ein Menü basiertRund um Eiweiß, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Körner. Die letzte Phase der Dukan -Diät ist die Stabilisierungsstufe, der dukanische Diätetiker für das Leben befolgen.
Eine der am häufigsten zitierten Appelle für die Dukan -Diät -Angriffsphase ist, dass es den Anhängern extrem schnellen Gewichtsverlust bietet. Diese Art des schnellen Gewichtsverlusts kann dazu beitragen, die Teilnehmer zu ermutigen, sich an den Plan zu halten und Frustration zu vermeiden. Ein weiterer Vorteil ist, dass diese strenge Zeit relativ kurz ist und nicht länger als zehn Tage dauert.
Einige Kritiker argumentieren, dass die Dukan -Diät, insbesondere während der Angriffsphase, sehr schwer zu halten ist. Andere befürchten, dass es unvollständig ist, und lässt wichtige Nährstoffe aus. Pro-Protein-Diäten wie diese sind auch mit bestimmten Nebenwirkungen verbunden, einschließlich Verstopfung und schlechter Atem.