Qual é a fase de ataque da dieta Dukan?
O plano de dieta Dukan se originou na França e recebeu atenção global quando foi usado por Kate Middleton para perder libras antes de seu casamento com o preço da Inglaterra em 2011. Este plano compartilha muitas características com outras proteínas de alto teor de carboidratos e dietistas de baixo carboidrato, mas é organizado em quatro fases distintas projetadas para ajudar os dietistas que permanecem mansonos para a vida. Os seguidores da dieta Dukan começam com uma fase de ataque estrita, que pode durar até dez dias. Durante a fase de ataque da dieta de Dukan, os dietistas podem consumir apenas proteínas e uma quantidade limitada de farelo de aveia. Enquanto a fase de ataque da dieta dukan promete uma rápida perda de peso, alguns dietistas acharão muito restritivo e difícil de manter. Os seguidores também podem consumir uma pequena quantidade de farelo de aveia durante esse período, juntamente com grandes quantidades de água. Enquanto o exercício éNão é uma parte importante dessa fase, os seguidores são incentivados a dar uma breve caminhada todos os dias para aumentar a queima de calorias e permanecer ativo.
A fase de ataque da dieta Dukan dura de um a dez dias, e o período exato do tempo varia com base em quanto peso cada dieta precisa perder. Aqueles com menos peso a perder só podem ficar com essa fase por alguns dias, enquanto aqueles que estão gravemente acima do peso podem seguir a fase de ataque da dieta de Dukan nos dez dias completos. Durante esse período, os participantes podem perder 2,3 kg em sete dias, ou cerca de 1 a 2 libras (0,45 a 0,9 kg) por dia.
Após a conclusão bem -sucedida da fase de ataque da dieta Dukan, os seguidores passam para a fase de cruzeiro. Enquanto estão na parte de cruzeiro do plano, os dietistas podem continuar a comer proteínas ilimitadas, adicionando certos tipos de vegetais. Após a fase de cruzeiro vem a fase consolidada, que inclui um menu baseadoem torno de proteínas, vegetais, frutas, laticínios e grãos. A fase final da dieta Dukan é o estágio de estabilização, que Dukan Dieters segue para a vida.
Um dos apelos mais comumente citados para a fase de ataque da dieta Dukan é que ela oferece aos seguidores a perda de peso extremamente rápida. Esse tipo de perda rápida de peso pode ajudar a incentivar os participantes a manter o plano e evitar a frustração. Outro benefício é que esse período estrito é relativamente breve e dura não mais que dez dias.
Alguns críticos argumentam que a dieta Dukan é muito difícil de manter, principalmente durante a fase de ataque. Outros temem que seja incompleto e deixa de fora os nutrientes vitais. Dietas de alta proteína como esta também estão associadas a certos efeitos colaterais, incluindo constipação e mau hálito.