O que são Power Pilates?

Pilates é um estilo de exercício que se concentra na flexibilidade e equilibrando o corpo através da força do núcleo, focada nos músculos superficiais que alinham e estabilizam o tronco do corpo humano. Essa disciplina enfatiza a importância da modificação, em vez de repetição de cada exercício, tornando esse tipo de treino atraente, bem -sucedido e seguro para pessoas em uma ampla gama de idades. O Power Pilates pega os exercícios básicos de Pilates e os aumenta, incorporando o uso de adereços para criar um treino mais eficaz. Esse estilo de Pilates também aumenta a flexibilidade de um indivíduo e melhora a postura com técnicas simples de fortalecimento do núcleo. O Power Pilates se concentra na moderação do exercício, permitindo que uma pessoa realize os exercícios em seu próprio ritmo e nível, reduzindo o risco de lesão e estresse nas articulações. IS Considerou uma forma saudável de exercício para idosos e pacientes com fisioterapia devido à grande variedade de músculos condicionados com uma pequena quantidade de estresse ao corpo. Ao incorporar técnicas de respiração focada com movimentos específicos, o Power Pilates também melhora a concentração mental e aumenta o controle do corpo.

O uso de equipamentos e acessórios específicos distingue o Power Pilates do treino básico de Pilates. Por exemplo, a incorporação de uma bola de estabilidade com exercícios de tapete de Pilates aumenta o nível de dificuldade e aumenta a resistência e o tônus ​​muscular. A adição de pequenos pesos da mão aos elevadores de pernas e chutes das pernas também pode aumentar a dificuldade e fortalecer os músculos. Sinos burros ou pesos manuais também fornecem resistência e criam diversidade para os músculos.

Como em qualquer rotina de exercícios, alcançar os resultados desejados com Power Pilates depende da consistênciae frequência do treino. Em média, um indivíduo que se mantém em uma rotina equilibrada de 30 minutos praticada duas vezes por semana geralmente atinge ou excede as metas de exercício que ele estabeleceu. Uma rotina equilibrada inclui exercícios para áreas -alvo no núcleo, incluindo pernas, parte superior das costas, lombar e músculos abdominais. Adicionar aproximadamente 10 a 15 minutos ao final de cada rotina para alongar ajuda a evitar lesões.