Que sont Power Pilates?
Pilates est un style d'exercice qui se concentre sur la flexibilité et l'équilibre du corps par la force centrale, qui se concentre dans les muscles superficiels qui alignent et stabilisent le tronc du corps humain. Cette discipline souligne l'importance de la modification plutôt que la répétition de chaque exercice, ce qui rend ce type d'entraînement attrayant, réussi et sûr pour les personnes dans un large éventail d'âges. Power Pilates prend les exercices de base du Pilates et les fait passer un niveau en incorporant l'utilisation d'accessoires pour créer un entraînement plus efficace.
La pratique du pouvoir Pilates offre une variété d'avantages pour la santé, notamment une amélioration de la force musculaire, de l'équilibre et de la coordination. Ce style de Pilates augmente également la flexibilité d'un individu et améliore la posture avec des techniques simples de renforcement du noyau. Power Pilates se concentre sur la modération des exercices, permettant à une personne d'effectuer les exercices à son rythme et à son niveau, réduisant le risque de blessure et de stress aux articulations. It moiS a considéré une forme saine d'exercice pour les personnes âgées et les patients en physiothérapie en raison de la grande variété de muscles conditionnés avec une petite quantité de stress pour le corps. En incorporant des techniques de respiration ciblées avec des mouvements spécifiques, Power Pilates améliore également la concentration mentale et augmente le contrôle du corps.
L'utilisation d'équipements spécifiques et d'accessoires d'exercice distingue le Pilates de la puissance de l'entraînement de base du Pilates. Par exemple, l'incorporation d'une balle de stabilité avec des exercices de tapis Pilates augmente le niveau de difficulté tout en augmentant l'endurance et le tonus musculaire. L'ajout de petits poids à main aux ascenseurs de jambes et aux coups de pied peut également augmenter les difficultés et renforcer les muscles. Les cloches stupides ou les poids des mains offrent également une résistance et créent une diversité pour les muscles.
Comme pour toute routine d'exercice, la réalisation des résultats souhaités avec Power Pilates dépend de la cohérenceet fréquence de l'entraînement. En moyenne, une personne qui s'en tient à une routine équilibrée de 30 minutes pratiquée deux fois par semaine atteint ou dépasse généralement les objectifs d'exercice qu'il a fixés. Une routine équilibrée comprend des exercices pour les zones cibles dans le noyau, y compris les jambes, le haut du dos, le bas du dos et les muscles abdominaux. L'ajout d'environ 10 à 15 minutes à la fin de chaque routine pour l'étirement aide à éviter les blessures.