パワーピラティスとは何ですか？

ピラティスは、柔軟性とコアの強さを通して体のバランスをとることに焦点を当てた運動スタイルであり、人体の幹を整列させて安定させる表面の筋肉に焦点を合わせています。この規律は、各エクササイズを繰り返すのではなく、修正の重要性を強調しているため、この種のトレーニングは、幅広い年齢の人々にとって魅力的で成功し、安全です。パワーピラティスは、基本的なピラティスエクササイズを行い、プロップの使用を組み込んでより効果的なワークアウトを作成することでレベルを上げます。このスタイルのピラティスは、個人の柔軟性を高め、シンプルなコア強化技術で姿勢を改善します。 Power Pilatesは運動の節度に焦点を当てており、人が自分のペースとレベルで運動を行うことができるようになり、関節の負傷やストレスのリスクが軽減されます。それは私Sは、高齢者と理学療法の患者にとって、体に少量のストレスを伴う多種多様な筋肉のために、健康的な形態の運動と考えられていました。焦点を絞った呼吸技術を特定の動きに組み込むことにより、パワーピラティスは精神的集中も改善し、体の制御を増加させます。

特定の機器と運動小道具の使用は、パワーピラティスと基本的なピラティスワークアウトを区別します。たとえば、ピラティスマットのエクササイズで安定性ボールを組み込むと、スタミナと筋肉の緊張を高めながら、難易度が高まります。レッグリフトとレッグキックに小さな手の重みを追加すると、困難を増加させ、筋肉を強化することもできます。愚かな鐘や手の重みも抵抗を提供し、筋肉の多様性を作り出します。

どのエクササイズルーチンと同様に、パワーピラティスで望ましい結果を達成することは一貫性に依存しますトレーニングの頻度。平均して、週に2回練習した30分間のバランスの取れたルーチンに固執する個人は、通常、設定した運動目標に到達またはそれを超えます。バランスの取れたルーチンには、脚、背中の上部、腰、腹部の筋肉など、コアのターゲットエリアのエクササイズが含まれます。ストレッチのために各ルーチンの最後に約10〜15分を追加すると、怪我を避けることができます。