Vad är Power Pilates?

Pilates är en träningsstil som fokuserar på flexibilitet och balansering av kroppen genom kärnstyrka, som är fokuserad i de ytliga musklerna som anpassar och stabiliserar stammen i människokroppen. Denna disciplin betonar vikten av modifiering snarare än upprepning av varje övning, vilket gör denna typ av träning tilltalande, framgångsrik och säker för människor i ett brett spektrum av åldrar. Power Pilates tar de grundläggande Pilates -övningarna och stärker dem upp en nivå genom att integrera användningen av rekvisita för att skapa en mer effektiv träning.

Utövandet av Power Pilates erbjuder en mängd hälsofördelar inklusive förbättrad muskelstyrka, balans och samordning. Denna stil av Pilates ökar också en individs flexibilitet och förbättrar hållningen med enkla kärnförstärkande tekniker. Power Pilates fokuserar på träningsmoderning, vilket gör att en person kan utföra övningarna i sin egen takt och nivå, vilket minskar risken för skador och stress till lederna. Det jags anses vara en hälsosam form av träning för äldre och fysioterapipatienter på grund av det stora musklerna som är konditionerade med en liten mängd stress på kroppen. Genom att integrera fokuserade andningstekniker med specifika rörelser förbättrar Power Pilates också mental koncentration och ökar kontrollen av kroppen.

Användningen av specifik utrustning och träningsrekvisita skiljer Power Pilates från Basic Pilates -träningen. Till exempel att integrera en stabilitetsboll med Pilates Mat -övningar höjer svårighetsnivån samtidigt som man ökar uthållighet och muskelton. Tillsatsen av små handvikter till benhissar och benspark kan också öka svårigheterna och stärka musklerna. Dumklockor eller handvikter ger också motstånd och skapar mångfald för musklerna.

Som med alla träningsrutiner beror de önskade resultaten med Power Pilates på konsistensenoch frekvensen av träningen. I genomsnitt praktiseras eller överskrider en person som håller sig vid en 30 minuters balanserad rutin två gånger i veckan vanligtvis de träningsmål han har satt upp. En balanserad rutin inkluderar övningar för målområden i kärnan inklusive ben, övre rygg, nedre rygg och magmuskler. Att lägga till cirka 10 till 15 minuter till slutet av varje rutin för sträckning hjälper till att undvika skador.