Vilka är de olika typerna av vitaminer för minnesförlust?

Minnesförlust är ett vanligt tillstånd som ofta tillskrivs ålder. När människor åldras förlorar hjärnan sin skärpa i bearbetningsinformation, liksom den hastighet som den reläer signaler som är nödvändiga för dagliga uppgifter. Normala minnesförlustskyltar kan visas i både långsiktigt minne och kortvarig minnesfunktion. Vissa av dessa tecken inkluderar att ta längre tid att lära sig nya saker, oförmågan att komma ihåg vissa ord eller namn eller svårigheter att hitta vanliga hushållsartiklar som bilnycklar eller glasögon. Människor som upplever denna typ av mild glömska kan hjälpa till genom att tillsätta vitaminer för minnesförlust till sina dieter, inklusive B-vitaminer, antioxidanter och omega-3-fettsyror.

Forskning indikerar att B-vitaminer är bland de mest användbara vitaminerna för minnesförlust. B -vitaminer hjälper till att förbättra minnet genom att omsluta hjärnans neuroner med en skyddande sköld och genom att bryta ner homocystein, en typ av aminosyra som är giftigt för nervceller. Dessa vItaminer hjälper också till att producera syresatta röda blodkroppar som ger hjärnan nödvändiga näringsämnen. B -vitaminerna för minnesförlust inkluderar vitamin B6; vitamin B9 eller folsyra; och vitamin B12. B -vitaminer finns i spenat och mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter, sojabönor och citrusfrukter.

antioxidant vitaminer för minnesförlust bryts ned toxiska former av syremolekyler, kallade fria radikaler, som naturligtvis finns i blodet. Fria radikaler försämrar funktionen hos neuroner i hjärnan. Utmärkta källor till antioxidant vitaminer för minnesförlust inkluderar vitaminer A, E och C, selen, zink, ginkgo biloba, grönt te -extrakt och druvfröekstrakt. Ginkgo Biloba förbättrar faktiskt inte minnet, men det har visat sig hjälpa till att leverera syre och näringsämnen till hjärnceller mer effektivt genom att öka blodflödet till kroppsliga organ, inklusive hjärnan. Antioxidant vitaminer för minne lOSS finns i livsmedel som apelsiner, jordgubbar, blåbär, tomater, broccoli och nötter.

omega-3-fettsyror, ibland kallade fiskolja, är inte ett traditionellt vitamin. Detta näringstillskott är en typ av fleromättad fettmolekyl som förbättrar hjärnfunktionen och minnet genom att hjälpa till att skydda hjärnan från effekterna högt kolesterol och inflammation. Kallvattenfisk som tonfisk, sardiner, lax och hälleflundra är populära källor till omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror finns också i flera typer av nötter och linfrö eller linfröolja.