Quali sono i diversi tipi di vitamine per la perdita di memoria?
La perdita di memoria è una condizione comune che è spesso attribuita all'età. Con l'età delle persone, il cervello perde la sua nitidezza nell'elaborazione delle informazioni, nonché la velocità in cui trasmette i segnali necessari per le attività quotidiane. I normali segni di perdita di memoria potrebbero essere esibiti sia nella memoria a lungo termine che nella funzione di memoria a breve termine. Alcuni di questi segni includono impiegare più tempo per imparare cose nuove, l'incapacità di ricordare determinate parole o nomi o difficoltà a localizzare articoli per la casa comuni come chiavi per auto o occhiali. Le persone che stanno vivendo questo tipo di lieve dimenticanza potrebbero essere aiutate aggiungendo vitamine per la perdita di memoria alle loro diete, tra cui vitamine B, antiossidanti e acidi grassi omega-3.
La ricerca indica che le vitamine del B sono tra le vitamine più utili per la perdita di memoria. Le vitamine del gruppo B aiutano a migliorare la memoria racchiudendo i neuroni del cervello con uno scudo protettivo e abbattendo l'omocisteina, un tipo di aminoacido velenoso alle cellule nervose. Questi vItamins aiutano anche a produrre globuli rossi ossigenati che forniscono al cervello nutrienti necessari. Le vitamine del gruppo B per la perdita di memoria includono la vitamina B6; vitamina B9 o acido folico; e vitamina B12. Le vitamine del gruppo B si trovano in spinaci e verdure a foglia verde scuro, legumi, soia e frutti di agrumi.
Le vitamine antiossidanti per la perdita di memoria abbattono le forme tossiche di molecole di ossigeno, indicate come radicali liberi, che si trovano naturalmente nel sangue. I radicali liberi compromettono la funzione dei neuroni nel cervello. Eccellenti fonti di vitamine antiossidanti per la perdita di memoria includono vitamine A, E e C, selenio, zinco, biloba Ginkgo, estratto di tè verde ed estratto di semi di uva. Ginkgo Biloba non migliora effettivamente la memoria, ma è stato dimostrato che aiuta a fornire ossigeno e nutrienti alle cellule cerebrali in modo più efficiente aumentando il flusso sanguigno agli organi corporee, incluso il cervello. Vitamine antiossidanti per la memoria lGli ossi si trovano in alimenti come arance, fragole, mirtilli, pomodori, broccoli e noci.
Gli acidi grassi omega-3, a volte indicati come olio di pesce, non sono una vitamina tradizionale. Questo integratore nutrizionale è un tipo di molecola di grasso polinsaturo che migliora la funzione cerebrale e la memoria aiutando a proteggere il cervello dagli effetti ad alto colesterolo e infiammazione. I pesci dell'acqua fredda come tonno, sardine, salmone e ippoglosso sono fonti popolari di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 si trovano anche in diversi tipi di dadi e semi di lino o olio di semi di lino.