Jakie są różne rodzaje witamin do utraty pamięci?

Utrata pamięci jest powszechnym warunkiem, który często przypisuje się wiekowi. W miarę starzenia się ludzi mózg traci ostrość w przetwarzaniu informacji, a także prędkość, w której przekazuje sygnały niezbędne do codziennych zadań. Normalne znaki utraty pamięci mogą być wykazywane zarówno w pamięci długoterminowej, jak i krótkotrwałej funkcji pamięci. Niektóre z tych znaków obejmują dłużej, aby nauczyć się nowych rzeczy, niemożność zapamiętania niektórych słów lub nazwisk lub trudności z lokalizowaniem wspólnych przedmiotów gospodarstwa domowego, takich jak klucze samochodowe lub okulary. Ludzie, którzy doświadczają tego rodzaju łagodnego zapomnienia, mogą pomóc poprzez dodanie witamin do utraty pamięci do diety, w tym witamin z grupy B, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych Omega-3. Badania

Wskazują, że witaminy B należą do najbardziej pomocnych witamin do utraty pamięci. Witaminy B pomagają poprawić pamięć poprzez zamknięcie neuronów mózgu z osłoną ochronną i rozkładając homocysteinę, rodzaj aminokwasu, który jest trujący dla komórek nerwowych. Te vItaminy pomagają również wytwarzać natlenione czerwone krwinki, które zapewniają mózgowi niezbędne składniki odżywcze. Witaminy B dla utraty pamięci obejmują witaminę B6; witamina B9 lub kwas foliowy; i witamina B12. Witaminy B znajdują się w szpinaku i ciemnozielonych warzywach liściastych, roślin strączkowych, soi i owocach cytrusowych.

Witaminy przeciwutleniające do utraty pamięci rozkładają toksyczne formy cząsteczek tlenu, określane jako wolne rodniki, które są naturalnie występujące we krwi. Wolne rodniki upośledzają funkcję neuronów w mózgu. Doskonałe źródła witamin przeciwutleniających do utraty pamięci obejmują witaminy A, E i C, selen, cynk, ginkgo biloba, ekstrakt z zielonej herbaty i ekstrakt z nasion winogron. Ginkgo Biloba tak naprawdę nie poprawia pamięci, ale udowodniono, że pomaga w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do komórek mózgowych bardziej skutecznie poprzez zwiększenie przepływu krwi do narządów ciała, w tym mózgu. Witaminy przeciwutleniające dla pamięci LOSS znajdują się w żywnościach takich jak pomarańcze, truskawki, jagody, pomidory, brokuły i orzechy.

Kwasy tłuszczowe Omega-3, czasem określane jako olej rybny, nie są tradycyjną witaminą. Ten suplement diety jest rodzajem wielonienasyconej cząsteczki tłuszczu, która poprawia funkcję mózgu i pamięć, pomagając chronić mózg przed efektami wysokiego poziomu cholesterolu i stanu zapalnego. Ryby na zimno-wodę, takie jak tuńczyk, sardynki, łosoś i halibut, są popularnymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują również w kilku rodzajach orzechów i oleju lnianego lub siemienia lnianego.