Was sind die verschiedenen Arten von Vitaminen für den Gedächtnisverlust?

Gedächtnisverlust ist eine häufige Erkrankung, die häufig auf das Alter zurückzuführen ist. Mit zunehmendem Alter verliert das Gehirn seine Schärfe bei der Verarbeitung von Informationen sowie die Geschwindigkeit, mit der es für tägliche Aufgaben notwendige Signale weitergibt. Normale Gedächtnisverlust-Anzeichen könnten sowohl in der Langzeitgedächtnis- als auch in der Kurzzeitgedächtnisfunktion gezeigt werden. Einige dieser Anzeichen beinhalten länger, um neue Dinge zu lernen, die Unfähigkeit, sich an bestimmte Wörter oder Namen oder Schwierigkeiten zu erinnern, um allgemeine Haushaltsgegenstände wie Autosschlüssel oder Brille zu finden. Menschen, die diese Art von leichter Vergesslichkeit erleben, kann durch Hinzufügen von Vitaminen wegen Gedächtnisverlusts ihrer Ernährung geholfen werden, einschließlich B-Vitaminen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. B -Vitamine helfen dabei, das Gedächtnis zu verbessern, indem die Neuronen des Gehirns mit einem Schutzschild umgeben und Homocystein, eine Art von Aminosäure, die für Nervenzellen giftig ist, abbaut. Diese vItamine produzieren auch sauerstoffhaltige rote Blutkörperchen, die dem Gehirn notwendige Nährstoffe vermitteln. Die B -Vitamine für den Gedächtnisverlust umfassen Vitamin B6; Vitamin B9 oder Folsäure; und Vitamin B12. B -Vitamine sind in Spinat und dunkelgrünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Sojabohnen und Zitrusfrüchten vorhanden.

Antioxidative Vitamine für Gedächtnisverlust brechen toxische Formen von Sauerstoffmolekülen ab, die als freie Radikale bezeichnet werden und die natürlich im Blut enthalten sind. Freie Radikale beeinträchtigen die Funktion von Neuronen im Gehirn. Zu den hervorragenden Quellen für antioxidative Vitamine für den Gedächtnisverlust gehören Vitamine A, E und C, Selen, Zink, Ginkgo Biloba, Grüne Teeextrakt und Traubensamenextrakt. Ginkgo Biloba verbessert das Gedächtnis nicht, aber es hat sich nachgewiesen, dass Hirnzellen Sauerstoff und Nährstoffe effizienter liefern, indem der Blutfluss zu körperlichen Organen, einschließlich des Gehirns, erhöht wird. Antioxidative Vitamine für das Gedächtnis lOSS sind in Lebensmitteln wie Orangen, Erdbeeren, Blaubeeren, Tomaten, Brokkoli und Nüssen zu finden.

Omega-3-Fettsäuren, manchmal als Fischöl bezeichnet, sind kein traditionelles Vitamin. Diese Ernährungsergänzung ist eine Art von Polyun ungesättigter Fettmolekül, das die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert, indem das Gehirn vor den Effekten hoher Cholesterinspiegel und Entzündungen schützt. Kaltwasserfische wie Thunfisch, Sardinen, Lachs und Heilbutt sind beliebte Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind auch in verschiedenen Arten von Nüssen und Leinsamen oder Leinsamenöl gefunden.