Quels sont les différents types de vitamines pour la perte de mémoire?
La perte de mémoire est une condition courante qui est fréquemment attribuée à l'âge. À mesure que les gens vieillissent, le cerveau perd sa netteté dans le traitement des informations, ainsi que la vitesse dans laquelle il relaie les signaux nécessaires aux tâches quotidiennes. Des signes normaux de perte de mémoire peuvent être présentés à la fois dans la mémoire à long terme et la fonction de mémoire à court terme. Certains de ces signes incluent la prise de plus de temps pour apprendre de nouvelles choses, l'incapacité de se souvenir de certains mots ou noms ou de la difficulté localisant des articles ménagers courants tels que des clés de voiture ou des lunettes. Les personnes qui éprouvent ce type d'oubli léger pourraient être aidées en ajoutant des vitamines pour la perte de mémoire à leur alimentation, y compris les vitamines B, les antioxydants et les acides gras oméga-3.
La recherche indique que les vitamines B sont parmi les vitamines les plus utiles pour la perte de mémoire. Les vitamines B aident à améliorer la mémoire en enfermant les neurones du cerveau avec un bouclier protecteur et en décomposant l'homocystéine, un type d'acide aminé toxique aux cellules nerveuses. Ces VLes Itamines aident également à produire des globules rouges oxygénés qui fournissent au cerveau les nutriments nécessaires. Les vitamines B pour la perte de mémoire comprennent la vitamine B6; vitamine B9 ou acide folique; et vitamine B12. Les vitamines B se trouvent dans les épinards et les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses, le soja et les agrumes.
Les vitamines antioxydantes pour la perte de mémoire décomposent les formes toxiques de molécules d'oxygène, appelées radicaux libres, qui se trouvent naturellement dans le sang. Les radicaux libres altèrent la fonction des neurones dans le cerveau. Les excellentes sources de vitamines antioxydantes pour la perte de mémoire comprennent les vitamines A, E et C, le sélénium, le zinc, le ginkgo biloba, l'extrait de thé vert et l'extrait de graines de raisin. Ginkgo biloba n'améliore pas réellement la mémoire, mais il s'est avéré aider à fournir de l'oxygène et des nutriments aux cellules cérébrales plus efficacement en augmentant le flux sanguin vers des organes corporels, y compris le cerveau. Vitamines antioxydantes pour la mémoire LLes OSS se trouvent dans les aliments tels que les oranges, les fraises, les bleuets, les tomates, le brocoli et les noix.
Les acides gras oméga-3, parfois appelés huile de poisson, ne sont pas une vitamine traditionnelle. Ce supplément nutritionnel est un type de molécule de graisse polyinsaturée qui améliore la fonction du cerveau et la mémoire en aidant à protéger le cerveau des effets élevés de cholestérol et d'inflammation. Les poissons d'eau froide comme le thon, les sardines, le saumon et le flétan sont des sources populaires d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 se trouvent également dans plusieurs types de noix et d'huile de lin ou de lin.
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