기억 상실을위한 다른 유형의 비타민은 무엇입니까?

메모리 손실은 종종 연령에 기인하는 일반적인 조건입니다. 사람들이 나이가 들어감에 따라 뇌는 처리 정보의 선명도와 일일 작업에 필요한 신호를 전달하는 속도를 상실합니다. 정상 메모리 손실 징후는 장기 메모리 및 단기 메모리 함수 모두에서 나타날 수 있습니다. 이 징후 중 일부는 새로운 것을 배우는 데 더 오래 걸리는 것, 특정 단어 나 이름을 기억할 수 없거나 자동차 열쇠 또는 ​​안경과 같은 일반적인 가정 용품을 찾는 데 어려움이 있습니다. 이러한 유형의 가벼운 건망증을 겪고있는 사람들은 B 비타민, 산화 방지제 및 오메가 -3 지방산을 포함하여식이 요법에 기억 상실을 위해 비타민을 첨가함으로써 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 B 비타민은 기억 상실에 가장 유용한 비타민 중 하나입니다. B 비타민은 보호 방패로 뇌의 뉴런을 넣고 신경 세포에 유독 한 아미노산의 유형 인 호모시스테인을 분해하여 기억을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 v이타민은 또한 뇌에 필요한 영양소를 제공하는 산소화 된 적혈구를 생산하는 데 도움이됩니다. 기억 상실에 대한 B 비타민에는 비타민 B6; 비타민 B9 또는 엽산; 및 비타민 B12. B 비타민은 시금치와 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩류, 콩 및 감귤류에서 발견됩니다.

기억 상실을위한

항산화 비타민은 혈액에서 자연적으로 발견되는 자유 라디칼이라고하는 독성 형태의 산소 분자를 분해합니다. 자유 라디칼은 뇌에서 뉴런의 기능을 손상시킵니다. 기억 상실을위한 항산화 비타민의 탁월한 공급원에는 비타민 A, E 및 C, 셀레늄, 아연, 은행 바일로바, 녹차 추출물 및 포도 종자 추출물이 포함됩니다. Ginkgo Biloba는 실제로 기억을 향상 시키지는 않지만 뇌를 포함한 신체 기관으로의 혈류를 증가시켜 뇌 세포에 산소와 영양소를 더 효율적으로 전달하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 기억에 대한 항산화 비타민 lOSS는 오렌지, 딸기, 블루 베리, 토마토, 브로콜리 및 견과류와 같은 음식에서 발견됩니다.

오메가 -3 지방산 (때로는 생선 기름이라고도하는 지방산)은 전통적인 비타민이 아닙니다. 이 영양 보충제는 높은 콜레스테롤 및 염증 효과로부터 뇌를 보호하여 뇌 기능과 기억을 향상시키는 다중 불포화 지방 분자의 한 유형입니다. 참치, 정어리, 연어 및 hali 치와 같은 냉수 물고기는 오메가 -3 지방산의 인기있는 공급원입니다. 오메가 -3 지방산은 여러 종류의 견과류와 아마씨 또는 아마씨 오일에서도 발견됩니다.