デュカンダイエット攻撃段階とは何ですか？

デュカンダイエット計画はフランスで始まり、2011年にイングランドの価格ウィリアムとの結婚式の前にケイトミドルトンがポンドを落とすために使用されたときに世界的な注目を集めました。この計画は、他の高タンパクおよび低炭水化物の食事と多くの特徴を共有していますが、ダイエットを支援するために設計された4つの異なるフェーズに組織されています。デュカンダイエットのフォロワーは、厳密な攻撃段階から始まります。これは最大10日間続くことがあります。デュカンダイエット攻撃段階では、ダイエットはタンパク質のみを消費し、限られた量のオート麦ふきを消費できます。デュカンダイエット攻撃段階は急速な減量を約束しますが、一部のダイエットはそれがあまりにも制限的で固執するのが難しいと感じます。フォロワーは、この期間中に大量の水とともに少量のオート麦ふすまを消費することもあります。運動はそうですこの段階の大部分ではないため、フォロワーは毎日短い散歩をしてカロリーの火傷を増やして活動を維持することをお勧めします。

ドゥカンダイエット攻撃段階は1日から10日続き、正確な時間は、各ダイエットが失う必要がある体重によって異なります。体重が少ない人は数日間だけこの段階に固執することがありますが、重度の太りすぎの人は、10日間のデュカンダイエット攻撃段階に続くことがあります。この間、参​​加者は7日間で5ポンド（2.3 kg）、つまり1日あたり約1〜2ポンド（0.45〜0.9 kg）を失う可能性があります。

ドゥカンダイエット攻撃段階が正常に完了した後、フォロワーはクルーズフェーズに進みます。計画のクルーズ部分では、ダイエットは特定の種類の野菜を追加しながら、無制限のタンパク質を食べ続けることがあります。クルーズフェーズの後、メニューベースを含む統合フェーズがありますタンパク質、野菜、果物、乳製品、穀物の周り。ドゥカンダイエットの最終段階は安定化段階で、デュカンダイエットは一生続きます。

ドゥカンダイエット攻撃段階への最も一般的に引用されている控訴の1つは、フォロワーに非常に迅速な減量を提供することです。このタイプの迅速な減量は、参加者が計画に固執し、フラストレーションを避けることを奨励するのに役立つかもしれません。別の利点は、この厳格な期間が比較的短く、10日以内に続くことです。

一部の批評家は、特に攻撃段階ではデュカンの食事を固執するのが非常に難しいと主張しています。他の人は、それが不完全であることを心配し、重要な栄養素を除外します。このような高タンパク食は、便秘や口臭などの特定の副作用にも関連しています。