亜麻仁油と減量の間の関係は何ですか？

研究は、亜麻仁油と減量の間に正のつながりがあることを示しています。研究によると、それに含まれる健康な脂肪は非常に栄養的であり、したがって食物の渇望を減らす能力を持っています。また、エネルギーレベルを上げ、過剰な脂肪細胞を燃やすこともできます。亜麻仁油は、栄養補助食品とコールドプレスオイルとして入手できます。または、種子から直接入手できます。

研究によれば、オメガ-3のオメガ脂肪比が約1対4のオメガ脂肪比を持っているため、亜麻仁油と体重減少をつなぐオメガ-3脂肪酸のようです。健康な比率は、オメガ-6からオメガ-3の約3対1であると考えられています。しかし、ほとんどの食事には過剰な量のオメガ6が含まれているため、亜麻仁油は健康レベルのオメガ-3を回復するのに有益です。互いにバランスをとると、健康なオイルはより多くの筋肉量を増やすのに役立ち、それが過剰なカロリーと脂肪細胞を燃やすのに役立ちます。

Yは十分な健康的な脂肪や栄養素を受け取りません。それは、砂糖の多い食品、炭水化物、および不健康な脂肪が多い食品を切望し始めます。この場合、オイルには空腹を減らすのに役立つ必須脂肪が含まれているため、亜麻仁油と減量が再び接続されます。栄養素は体を補充するのに役立ち、それによって食事後の永続的な満腹感に貢献します。その結果、食事の合間に食べ物の渇望とスナックが減少します。

研究では、亜麻仁油が代謝の高速化に効果的であることがわかりました。これは、高代謝が高いため、エネルギーレベルを高めるため、亜麻仁油と減量の間の別のつながりです。高エネルギーレベルは、より多くの運動やその他の脂肪燃焼活動を促進します。これは、減量に不可欠です。亜麻仁油と減量を結びつけるもう1つの美徳は、適度に摂取したときにオイルが体内に蓄積しないことです。それよりも、それに含まれる栄養素は、過剰な脂肪細胞の故障と排除を増やすのに役立ちます。

コールドプレス亜麻仁油はボトルで購入でき、サラダドレッシング、スムージー、果物や野菜のジュースでの使用に適しています。また、栄養または減量サプリメントとしても利用できます。種子にはオイルも豊富で、スムージー、パン生地、その他の食品で使用できます。オイルに加えて、種子は繊維が多く、消化管をきれいにし、体重を減らすのにも役立ちます。