Jaké je spojení mezi lněným olejem a hubnutím?

Výzkum ukazuje, že existuje pozitivní souvislost mezi lněným olejem a hubnutím. Podle studií jsou zdravé tuky, které obsahuje, vysoce výživné, a proto mají schopnost omezit touhy po potravinách. Jsou také schopni zvýšit hladinu energie a spálit přebytečné tukové buňky. Lněný olej je k dispozici jako výživový doplněk a olej lisovaný za studena, nebo jej lze získat přímo ze semen.

Podle výzkumu se zdá, že se jedná o omega-3 mastné kyseliny, které spojují olej z lnu a hubnutí, protože olej má vysoký omega tuku v asi 1 až 4 z Omega-3. Zdravý poměr je považován za přibližně 3 až 1 omega-6 k Omega-3. Většina stravy však obsahuje nadměrná množství omega-6, a proto je lněný olej prospěšný při obnovení zdravých hladin omega-3. Jakmile se navzájem v rovnováze, zdravé oleje mohou pomoci budovat více svalové hmoty, což zase pomáhá spálit přebytečné kalorie a tukové buňky.

Když bod bodY Nedostává dostatek zdravých tuků a živin, začíná toužit po sladkých potravinách, uhlohydrátech a potravinách s vysokým obsahem nezdravých tuků. V tomto případě jsou lněné olej a hubnutí opět spojeny, protože olej obsahuje základní tuky, které pomáhají snižovat hlad. Živiny pomáhají doplňovat tělo a tím přispívají k trvalému pocitu plnosti po jídle. Výsledkem je, že touha po jídle a občerstvení jsou mezi jídlem sníženy.

Studie zjistily, že lněný olej je účinný při zrychlení metabolismu. Toto je další spojení mezi lněným olejem a úbytkem hmotnosti, protože vysoký metabolismus zvyšuje hladinu energie. Vysoká úroveň energie podporuje více cvičení a další činnosti spalování tuků, které jsou nezbytné pro hubnutí. Další ctnost, která spojuje lněný olej a hubnutí, je to, že se olej v těle při míchách nehromadí. Spíše,Živiny, které obsahuje, pomáhají zvyšovat rozpad a eliminaci přebytečných tukových buněk.

lněný olej lisovaný za studena lze zakoupit v lahvích a je vhodný pro používání salátových dresinků, smoothies a ovocných a zeleninových šťáv. Je také k dispozici jako doplněk výživy nebo hubnutí. Semena jsou také bohatá na olej a mohou být rozemleta a používána v smoothies, chlebových tělech a dalších potravinách. Kromě oleje mají semena vysoká vlákna, což čistí trávicí trakt a je také užitečné pro hubnutí.