Wat is het verband tussen lijnzaadolie en gewichtsverlies?
Onderzoek toont aan dat er een positief verband bestaat tussen lijnzaadolie en gewichtsverlies. Volgens de studies zijn de gezonde vetten die het bevat zeer voedend en hebben dus het vermogen om hunkeren naar voedsel te verminderen. Ze zijn ook in staat om de energieniveaus te verhogen en overtollige vetcellen te verbranden. Lijnzaadolie is beschikbaar als een voedingssupplement en een koudgeperste olie, of het kan rechtstreeks van de zaden worden verkregen.
Volgens onderzoek lijkt het de omega-3-vetzuren te zijn die lijnzaadolie en gewichtsverlies verbinden, aangezien de olie een hoge omega-vetverhouding heeft van ongeveer 1 tot 4 van OMEGA-6. Een gezonde verhouding wordt beschouwd als ongeveer 3 tot 1 van omega-6 tot omega-3. De meeste diëten bevatten echter overtollige hoeveelheden omega-6, en dus is lijnzaadolie gunstig bij het herstellen van gezonde niveaus van omega-3. Eenmaal in balans met elkaar, kunnen de gezonde oliën helpen om meer spiermassa op te bouwen, wat op zijn beurt helpt om overtollige calorieën en vetcellen te verbranden.
wanneer het lichaamY ontvangt niet genoeg gezonde vetten en voedingsstoffen, het begint te hunkeren naar suikerachtig voedsel, koolhydraten en voedingsmiddelen die veel ongezonde vetten bevatten. In dit geval worden lijnzaadolie en gewichtsverlies opnieuw verbonden omdat de olie essentiële vetten bevat die de honger helpen verminderen. De voedingsstoffen helpen het lichaam aan te vullen en dragen daarmee bij aan een blijvend gevoel van volheid na een maaltijd. Als gevolg hiervan worden hunkeren naar voedsel en snacking tussen de maaltijden verminderd.
Studies hebben gevonden dat lijnzaadolie effectief is in het versnellen van het metabolisme. Dit is een ander verband tussen lijnzaadolie en gewichtsverlies als een hoog metabolisme de energieniveaus verhoogt. Hoge energieniveaus stimuleren meer lichaamsbeweging en andere vetverbrandende activiteiten, die essentieel zijn voor gewichtsverlies. Een andere deugd die lijnzaadolie en gewichtsverlies verbindt, is dat de olie zich niet in het lichaam zal ophopen wanneer deze met mate wordt genomen. Liever,De voedingsstoffen die het bevat, helpen bij het verhogen van de afbraak en eliminatie van overtollige vetcellen.
koudgeperste lijnzaadolie kan worden gekocht in flessen en is geschikt voor gebruik in saladedressings, smoothies en fruit- en groentesappen. Het is ook beschikbaar als een voedings- of gewichtsverliessupplement. De zaden zijn ook rijk aan de olie, en ze kunnen worden gemalen en worden gebruikt in smoothies, brooddeeg en andere voedingsmiddelen. Naast de olie bevatten de zaden veel vezels, wat het spijsverteringskanaal opruimt en ook nuttig is om af te vallen.