Jaká je fáze útoku na dietu v Dukanu?
Dietní plán Dukan pocházel ve Francii a získal globální pozornost, když jej použila Kate Middleton k tomu, aby se v roce 2011 vrhla libry před svatbou k Anglii Williamovi. Tento plán sdílí mnoho charakteristik s dalšími vysokými a nízkými sacharidy, ale je uspořádán do čtyř různých fází, které pomáhají dieterům, aby zůstaly slabé pro život. Následovníci dukanské diety začínají přísnou fází útoku, která může trvat až deset dní. Během fáze útoku na stravování v Dukanu mohou Dieters konzumovat pouze protein a omezené množství ovesných otrub. Zatímco fáze útoku v Dukanu slibuje rychlé hubnutí, někteří dietery budou považovat za příliš restriktivní a obtížně se držet.
Během fáze dietního útoku v Dukanu mohou Dieters konzumovat neomezené části bílkovin, i když protein musí pocházet z jednoho ze 68 zdrojů, které Dukan umožňuje. Během tohoto období mohou také následovníci konzumovat malé množství ovesných otrub, spolu s velkým množstvím vody. Zatímco cvičení jeNebyla to hlavní součást této fáze, následovníci se vyzývají, aby každý den procházeli krátkou procházkou, aby zvýšili popálení kalorií a zůstali aktivní.
Fáze útoku v Dukanu trvá od jednoho do deseti dnů a přesná doba se liší v závislosti na tom, jak velkou váhu musí každý dieter ztratit. Ti, kteří mají menší hmotnost, se mohou držet pouze s touto fází po dobu několika dnů, zatímco ti, kteří jsou vážně nadváha, mohou po celých deset dní sledovat fázi dietního útoku v Dukanu. Během této doby mohou účastníci ztratit až 5 liber (2,3 kg) za sedm dní nebo asi 1 až 2 liber (0,45 až 0,9 kg) denně.
Po úspěšném dokončení fáze dietního útoku v Dukanu se následovníci přesouvají do fáze výletních výletních. Na výletní části plánu mohou Dieters i nadále jíst neomezený protein a přidávat určité typy zeleniny. Poté, co přijde fáze plavby, konsolidovaná fáze, která zahrnuje nabídku založenouKolem bílkovin, zeleniny, ovoce, mléčných výrobků a zrn. Poslední fází dukanské diety je stabilizační fáze, kterou Dukan Dieters následují po celý život.
Jednou z nejčastěji citovaných přitažlivostí fáze útoku v Dukanu je to, že nabízí následovníkům extrémně rychlý úbytek na váze. Tento typ rychlého hubnutí může pomoci povzbudit účastníky, aby se drželi plánu a vyhýbali se frustraci. Další výhodou je, že toto přísné období je relativně krátké a trvá ne více než deset dní.
Někteří kritici tvrdí, že dukanská strava je velmi obtížné se držet, zejména během útokové fáze. Jiní se obávají, že je neúplný a opouští životně důležité živiny. Dieta s vysokým obsahem bílkovin, jako je tato, jsou také spojeny s určitými vedlejšími účinky, včetně zácpy a špatného dechu.