Jaka jest faza ataku diety Dukan?
Plan diety Dukan powstał we Francji i zwrócił na globalną uwagę, gdy Kate Middleton wykorzystał go, aby zrzucić funty przed ślubem z Anglią Price William w 2011 roku. Ten plan ma wiele cech z innymi dietami wysokobiałkowymi i niskoemisyjnymi, ale jest zorganizowany w czterech odrębnych fazach mających na celu utrzymanie dietetyków w utrzymaniu szczupłego życia. Zwolennicy diety Dukan zaczynają się od ścisłej fazy ataku, która może trwać do dziesięciu dni. Podczas fazy ataku diety Dukan Dieters mogą spożywać tylko białko i ograniczoną ilość otrębów owsianych. Podczas gdy faza ataku diety Dukana obiecuje szybką utratę masy ciała, niektórzy dietetyki będą uważać za zbyt restrykcyjne i trudne do trzymania.
Podczas fazy ataku diety Dukan Dieters mogą spożywać nieograniczone części białka, chociaż białko musi pochodzić z jednego z 68 źródeł dozwolonych przez DUKAN. W tym okresie obserwujący mogą również spożywać niewielką ilość otrębów owsianych wraz z dużymi ilością wody. Podczas ćwiczeńNie jest to ważna część tej fazy, zwolennicy zachęca się do krótkiego spaceru każdego dnia w celu zwiększenia oparzenia kalorii i pozostania aktywnym.
Faza ataku diety Dukan trwa od jednego do dziesięciu dni, a dokładny czas jest różny w zależności od tego, ile wagi musi stracić każdy dietetyk. Osoby o mniejszej wagi do utraty mogą pozostać w tej fazie tylko przez kilka dni, podczas gdy osoby, które mają poważne nadwagę, mogą po fazie ataku diety Dukan przez pełne dziesięć dni. W tym czasie uczestnicy mogą stracić nawet 5 funtów (2,3 kg) w ciągu siedmiu dni lub około 1 do 2 funtów (0,45 do 0,9 kg) dziennie.
Po pomyślnym zakończeniu fazy ataku diety Dukan diety obserwatorzy przechodzą do fazy wycieczkowej. Podczas części planu dietetyki mogą nadal jeść nieograniczone białko, dodając niektóre rodzaje warzyw. Po fazie rejsu pojawia się faza skonsolidowana, która zawiera menu oparte nawokół białka, warzyw, owoców, nabiału i ziarna. Ostatnią fazą diety Dukan jest etap stabilizacji, który Dukan Dieters podąża za życiem.
Jednym z najczęściej cytowanych odwołań do fazy ataku diety Dukan jest to, że oferuje obserwatorów niezwykle szybką utratę masy ciała. Ten rodzaj szybkiej utraty wagi może pomóc zachęcić uczestników do trzymania się planu i uniknięcia frustracji. Kolejną korzyścią jest to, że ten ścisły okres jest stosunkowo krótki i trwa nie więcej niż dziesięć dni.
Niektórzy krytycy twierdzą, że dieta Dukana jest bardzo trudna do trzymania, szczególnie podczas fazy ataku. Inni martwią się, że jest niekompletny i pomijają niezbędne składniki odżywcze. Takie diety, takie jak ta, są również związane z pewnymi skutkami ubocznymi, w tym zaparciami i złym oddechem.