ウェイトリフティングサプリメントとは何ですか？

筋肉量を速く構築したい人のために、多くのウェイトリフティングサプリメントが市場で入手できます。これらのサプリメントは、ボディービルダーによく推奨されるように、1日5〜6食を食べることができない人にとって便利で有利であることが証明されています。ただし、このような製品は、バランスの取れた食事を交換することをお勧めしません。これらのサプリメントのほとんどは、ホエイプロテインミックスなどのタンパク質が多く、一部は体重増加粉末などの炭水化物がさらに高くなっています。その他のウェイトリフティングサプリメントには、エネルギーを構築するクレアチン、および一般的なビタミンとミネラルの丸薬が含まれます。多くの場合、パウダー、シェイク、プロテインバーで利用できるホエイプロテインは、もともとチーズ生産の副産物として供給されています。体はこのタンパク質を迅速かつ効率的に分解します。e他の利用可能なタンパク質サプリメントの中で最高の「生物学的価値」。これは、ホエイプロテインが体に最高量の枝鎖アミノ酸を提供する能力を指します。

ホエイや大豆などの正常なタンパク質サプリメントに加えて、筋肉量を吸収したい人は食事の交換粉末も利用できます。これらは、ほとんどのサプリメントとは異なり、実際には単に食事を補足するのではなく、食事を交換することを目的としています。タンパク質が多く、脂肪が少ないため、他の栄養素も含まれています。食事の交換粉末は、水、牛乳、またはジュースと混合され、深刻なボディービルダーによって1日2〜3回消費されます。このような粉末は、比較的安価であるために人気があります。

体重をかけるのが困難な人には、特定の重量挙げサプリメントが利用できます。 体重ゲインの粉末は、ほとんどのサプリメントのようにタンパク質が多く、さらに、砂糖からの炭水化物がさらに高くなっています。この高糖の含有量と高品質の筋肉量を直接構築する効果がないため、ほとんどの人はそれらを避けることをお勧めします。ただし、重量ゲインの粉末は、高速代謝とかなり低い体脂肪率を持っている人によって適度に使用される場合があります。

深刻なボディービルダーと重量リフターの場合、クレアチンはエネルギービルディングサプリメントとして採用される場合があります。クレアチン一水和物が摂取されると、体はそれをクレアチンリン酸に変換し、後で使用するためのエネルギーとして保存されます。クレアチンレジメンは、大量の物質が消費される荷重段階から始まり、その後、用量が約半分に減少するメンテナンス段階に先細りになります。専門家は、サプリメントの効力により、少なくとも12週間の厳密な重量持ち上げの後にそのようなレジメンが始まることを推奨しています。また、クレアチンのグレードが不十分なグレードは、胃腸の不快感を引き起こす可能性があるため、回避することをお勧めします。

vitamiNSと鉱物は、重量挙げサプリメントとしても強くお勧めします。マルチビタミンは、平均的な人、特にバランスの取れた食事を実践し、軽いフィットネスルーチンのみを実行するが、深刻な重量リフターやボディービルダーに必要な場合がある人には必要ない場合があります。体は、重量挙げ中にフリーラジカルを生成し、抗酸化効果のためにCやEなどのビタミンを不可欠にします。カルシウムを含むカルシウムサプリメント、またはカルシウムを含むマルチビタミンは、カルシウムがしばしば高タンパク質の食事を約束する人々によって尿を通して排出されるため、重量挙げをさらに高める可能性があります。