ヒップホップの有酸素運動とは何ですか？

ヒップホップカーディオは、ヒップホップダンスの動きを使用して人々を物理的にアクティブにして、心血管系を行使できるようにするフィットネスルーチンの一種です。ヒップホップミュージックとダンスは、1970年代にニューヨーク市の黒人とラテン系のコミュニティで発展したヒップホップ文化に由来します。この文化から生じる音楽は、その活発なビート、他のアーティストによる音楽のサンプリング、ループまたは繰り返しのパーカッシブなリズムで知られています。ヒップホップカーディオは、多くの場合、フィットネスクラスを受講したい人のためのジムやフィットネスセンターなどの設定で提供されます。さらに、人々は、30分から1時間の長さの長さが異なる指導とガイド付きトレーニングセッションを提供するビデオを購入またはレンタルでき、エクササイザーが特別な懸念を持っている場合、特定のニーズを満たすように調整できます。この形式の運動はALSですo有酸素運動として知られています。心臓と循環系に利益をもたらし、人々がより強い肺を発達させるのにも役立ちます。有酸素運動は、体重減少プログラムの一環として、および他の運動活動に関与する人々が心臓を健康に保つためのクロストレーニングとして、適合するスタンドアロン運動プログラムとして使用されます。

ヒップホップの有酸素運動では、人々はヒップホップのパフォーマーやアーティストによって開発されたダンスの動きを使用して、心をレースさせます。エクササイズは、運動前に筋肉を緩めるように設計されたストレッチから始まり、その後、心血管運動、そしてより多くの筋肉が伸びた涼しいダウン期間が続きます。一部の人々は、腹部の筋肉を発達させるために冷静に床の仕事に従事しています。

ヒップホップの音楽は演習中に演奏され、人々に続くビートを与えます。強く、シンプルで速いビートを備えた音楽は、人々が設定するのに役立つので運動に役立ちますNDは、エクササイズセッションを通して維持できるペースに到達します。ヒップホップカーディオでは、リズミカルなビートがエクササイズを順調に保ち、エンターテイメントも提供し、運動中の退屈を防ぎます。人々は必要に応じて音楽を調整してより速くまたは遅くなり、一部のフィットネスストアや雑誌は、ヒップホップカーディオやその他のダンスワークアウトなどのアクティビティ中に使用されるように設計された音楽ミックスを販売しています。

ヒップホップの有酸素運動は、筋肉を伸ばして発達させながら心臓を活性に保つことを目的としたさまざまなダンスの動きを統合できます。人々は、より多くの物理的な課題を提供するステップで解決することができ、床の動きを統合することもできます。ジムは通常、いくつかの異なるフィットネスとエクスペリエンスレベルに合わせたクラスを提供しているため、初心者と上級生の両方が自分のニーズに最適なクラスを見つけることができます。