Vad är hiphop cardio?

hiphop cardio är en form av fitnessrutin som använder hiphopdansrörelser för att få människor fysiskt aktiva så att de kan utöva sina hjärt -kärlsystem. Hip Hop Music and Dance har sitt ursprung i hiphopkulturen som utvecklades i New York Citys svarta och Latino -samhällen på 1970 -talet. Musik som härrör från denna kultur är känd för sina livliga beats, provtagning av musik av andra artister och loopade eller repetitiva slagrytmer. Hip Hop Cardio erbjuds ofta i inställningar som gym och fitnesscentra för människor som vill ta fitnessklasser. Dessutom kan människor köpa eller hyra videor som tillhandahåller instruktioner och guidade träningssessioner som varierar i längd från en halvtimme till en timme, och kan justeras för att tillgodose specifika behov om en utövare har speciella problem.

i hjärt- och kärlövning, även känd helt enkelt som hjärt, är målet att få hjärtfrekvensen upp och för att upprätthålla en hög hjärthastighet under en träningsrutin. Denna form av träning är ALSo känd som aerob träning. Det ger fördelar för hjärt- och cirkulationssystemet och hjälper också människor att utveckla starkare lungor. Cardio används som ett fristående träningsprogram för att hålla sig i form, som en del av ett viktminskningsprogram och som korsutbildning för personer som är involverade i andra atletiska aktiviteter för att hålla hjärtat friskt.

I hiphop cardio använder människor dansrörelser utvecklade av hiphop -artister och konstnärer för att få sina hjärtan racing. Övningen börjar med stretching som är utformad för att lossa musklerna före träning, följt av den hjärt -kärlövningen och sedan en sval ner period med fler muskelsträckor. Vissa människor deltar också i golvarbete under svalna för att utveckla sina magmuskler.

hiphopmusik spelas under övningen för att ge människor en takt att följa. Musik med en stark, enkel, snabb takt är användbar för att träna eftersom det kan hjälpa människor att sätta enND når en takt som de kan upprätthålla under hela sin träningssession. I hiphop cardio håller den rytmiska takten utövare på rätt spår och ger också underhållning, vilket förhindrar tristess under träning. Människor kan justera musiken efter behov för att träna snabbare eller långsammare och vissa fitnessbutiker och tidskrifter säljer musikblandningar som är utformade för att användas under aktiviteter som hiphop cardio och andra dansträning.

hiphop cardio -rutiner kan integrera en mängd olika dansrörelser som är avsedda att hålla hjärtat aktivt under sträckning och utveckla musklerna. Människor kan träna med steg som ger fler fysiska utmaningar och de kan också integrera drag på golvet. Gym erbjuder vanligtvis klasser anpassade till flera olika fitness- och erfarenhetsnivåer så att både nybörjare och avancerade studenter kan hitta den bästa klassen för deras behov.