Co je hip hop kardio?
Hip Hop Cardio je forma fitness rutiny, která používá taneční pohyby hip hopu, aby lidi fyzicky aktivní, aby mohli vykonávat své kardiovaskulární systémy. Hip Hop Music and Dance pocházejí z kultury hip hopu, která se vyvinula v newyorských černých a latino komunitách v 70. letech. Hudba vyplývající z této kultury je známá svými živými rytmy, vzorkováním hudby jinými umělci a smyčkou nebo opakujícími se perkusními rytmy. Hip Hop Cardio je často nabízen v prostředích, jako jsou tělocvičny a fitness centra pro lidi, kteří chtějí absolvovat fitness kurzy. Kromě toho mohou lidé nakupovat nebo pronajmout videa, která poskytují výuky a vedené cvičení, které se liší délkou od půl hodiny do hodiny, a mohou být upraveny tak, aby vyhovovaly konkrétním potřebám, pokud má cvičenec zvláštní obavy. Tato forma cvičení je also známé jako aerobní cvičení. Poskytuje výhody pro srdeční a oběhový systém a také pomáhá lidem rozvíjet silnější plíce. Kardio se používá jako samostatný cvičební program k udržení kondice, jako součást programu hubnutí, a jako křížový trénink pro lidi zapojené do jiných atletických aktivit, aby udrželi srdce zdravé.
V hip hopu kardio lidé používají taneční pohyby vyvinuté hip hopovými umělci a umělci, aby jejich srdce závodily. Cvičení začíná protahováním, které je navrženo tak, aby uvolnilo svaly před cvičením, následovalo kardiovaskulární cvičení a poté chladicí dobou s více svalovým úsekem. Někteří lidé se také během ochlazení zapojí do podlahové práce, aby rozvíjeli břišní svaly.
Hip Hop Music se hraje během cvičení, aby lidem poskytla rytmus následovat. Hudba se silným, jednoduchým a rychlým rytmem je pro cvičení užitečná, protože může lidem pomoci nastavitND dosáhne tempa, které mohou udržet během svého cvičení. V Hip Hop Cardio, rytmický rytmus udržuje cvičení na trati a také poskytuje zábavu, a zabrání nudě během cvičení. Lidé mohou upravit hudbu podle potřeby, aby fungovaly rychleji nebo pomalejší a některé fitness obchody a časopisy prodávají hudební mixy, které jsou navrženy tak, aby se používaly během aktivit, jako je hip hop kardio a další taneční tréninky.
Hip Hop Cardio Rutiny mohou integrovat různé taneční pohyby, které mají udržovat srdce aktivní při protažení a vývoji svalů. Lidé mohou pracovat s kroky, které poskytují více fyzických výzev, a mohou také integrovat pohyby na podlahu. Tělocvičny obvykle nabízejí třídy přizpůsobené několika různým úrovním fitness a zkušeností, aby začátečníci i pokročilí studenti mohli najít nejlepší třídu pro své potřeby.