Co to jest cardio Hip Hop?
Cardio Hip Hop to forma rutyny fitness, która wykorzystuje ruchy taneczne hip hop, aby zapewnić ludziom aktywne fizycznie, aby mogli ćwiczyć swoje systemy sercowo -naczyniowe. Muzyka i taniec hip hopu pochodzą z kultury hip hopowej, która rozwinęła się w czarnych i latynoskich społecznościach w Nowym Jorku w latach 70. Muzyka wynikająca z tej kultury znana jest z żywych uderzeń, próbkowania muzyki przez innych artystów oraz zapętlonych lub powtarzających się rytmów perkusyjnych. Hip Hop Cardio jest często oferowany w ustawieniach takich jak siłownie i centra fitness dla osób, które chcą wziąć udział w zajęciach fitness. Ponadto ludzie mogą kupować lub wynajmować filmy, które zapewniają instrukcje i sesje treningowe z przewodnikiem, które różnią się długością od pół godziny do godziny, i można je dostosować, aby zaspokoić określone potrzeby, jeśli ćwiczenie ma szczególne obawy.
W ćwiczeniach sercowo -naczyniowych, znanych również jako cardio, celem jest zwiększenie częstości serca i utrzymanie wysokiego poziomu serca. Ta forma ćwiczeń to ALSo Znane jako ćwiczenia aerobowe. Zapewnia korzyści dla systemu serca i krążenia, a także pomaga ludziom rozwijać silniejsze płuca. Cardio jest używany jako samodzielny program ćwiczeń w celu zachowania formy, w ramach programu odchudzania oraz jako trening krzyżowy dla osób zaangażowanych w inne działania sportowe, aby utrzymać zdrowe serce.
W Hip Hop Cardio ludzie używają ruchów tanecznych opracowanych przez wykonawców i artystów hip -hopowych, aby wyścig ich serc. Ćwiczenie rozpoczyna się od rozciągania, które ma na celu rozluźnienie mięśni przed ćwiczeniami, a następnie ćwiczenie sercowo -naczyniowe, a następnie okres chłodzenia z większą liczbą odcinków mięśni. Niektóre osoby również angażują się w prace podłogowe podczas ochładzania się, aby rozwinąć mięśnie brzucha.
Muzyka hip -hopowa jest odtwarzana podczas ćwiczenia, aby dać ludziom do naśladowania. Muzyka z silnym, prostym, szybkim uderzeniem jest pomocna w ćwiczeniach, ponieważ może pomóc ludziom ustawići osiągnąć tempo, które mogą utrzymać podczas sesji ćwiczeń. W Hip Hop Cardio rytmiczny beat utrzymuje ćwiczenia na dobrej drodze, a także zapewnia rozrywkę, zapobiegając nudom podczas ćwiczeń. Ludzie mogą dostosowywać muzykę w razie potrzeby, aby ćwiczyć szybciej lub wolniejsze, a niektóre sklepy i czasopisma fitness sprzedają mikse
Procedury cardio Hip Hop mogą zintegrować różne ruchy taneczne, które mają na celu utrzymanie aktywności serca podczas rozciągania i rozwijania mięśni. Ludzie mogą ćwiczyć z krokami, które zapewniają więcej wyzwań fizycznych, a także mogą zintegrować ruchy na podłodze. Gymy zwykle oferują zajęcia dostosowane do kilku różnych poziomów sprawności i doświadczenia, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i zaawansowani uczniowie mogą znaleźć najlepszą klasę dla swoich potrzeb.