Hvad er Hip Hop Cardio?

Hip Hop Cardio er en form for fitnessrutine, der bruger hiphop -dansetræk til at få folk fysisk aktive, så de kan udøve deres kardiovaskulære systemer. Hip Hop -musik og dans stammer fra Hip Hop -kulturen, der udviklede sig i New York Citys sorte og Latino -samfund i 1970'erne. Musik, der stammer fra denne kultur, er kendt for sine livlige beats, prøveudtagning af musik af andre kunstnere og loopede eller gentagne perkussive rytmer. Hip Hop Cardio tilbydes ofte i indstillinger som fitnesscentre og fitnesscentre for folk, der ønsker at tage fitness -klasser. Derudover kan folk købe eller leje videoer, der giver instruktion og guidede træningssessioner, der varierer i længde fra en halv time til en time og kan justeres for at imødekomme specifikke behov, hvis en træner har særlige bekymringer.

i kardiovaskulær træning, også kendt som cardio, er målet at få hjerterytmen op og for at opretholde en høj hjerterytme gennem en træningsrutine. Denne form for træning er ALSo kendt som aerob træning. Det giver fordele for hjertet og kredsløbssystemet og hjælper også folk med at udvikle stærkere lunger. Cardio bruges som et selvstændigt træningsprogram til at holde sig i form, som en del af et vægttabsprogram og som tværtræning for mennesker, der er involveret i andre atletiske aktiviteter for at holde hjertet sundt.

I Hip Hop Cardio bruger folk dansetræk udviklet af hiphop -kunstnere og kunstnere for at få deres hjerter til at køre. Øvelsen starter med strækning, der er designet til at løsne musklerne inden træning, efterfulgt af den kardiovaskulære øvelse og derefter en afkølingsperiode med flere muskelstrækninger. Nogle mennesker deltager også i gulvarbejde under afkøling for at udvikle deres abdominale muskler.

Hip Hop -musik spilles under øvelsen for at give folk et slag at følge. Musik med en stærk, enkel, hurtig beat er nyttig til at træne, fordi det kan hjælpe folk med at indstille enND nå et tempo, som de kan opretholde gennem deres træningssession. I Hip Hop Cardio holder den rytmiske beat trænere på sporet og giver også underholdning, hvilket forhindrer kedsomhed under træning. Folk kan justere musikken efter behov for at træne hurtigere eller langsommere, og nogle fitness -butikker og magasiner sælger musikblandinger, der er designet til at blive brugt under aktiviteter som Hip Hop Cardio og andre danseøvelser.

Hip Hop Cardio -rutiner kan integrere en række dansetræk, der er beregnet til at holde hjertet aktivt, mens de strækker sig og udvikler musklerne. Folk kan træne med trin, der giver flere fysiske udfordringer, og de kan også integrere bevægelser på gulvet. Fitnesscentre tilbyder normalt klasser, der er skræddersyet til flere forskellige fitness- og erfaringsniveauer, så begyndere og avancerede studerende kan finde den bedste klasse til deres behov.