Cos'è l'hip hop cardio?

Hip Hop Cardio è una forma di routine di fitness che utilizza mosse di danza hip hop per attirare le persone fisicamente attive in modo che possano esercitare i loro sistemi cardiovascolari. La musica hip hop e la danza hanno origine nella cultura hip hop che si è sviluppata nelle comunità nere e latine di New York City negli anni '70. La musica derivante da questa cultura è nota per i suoi battiti vivaci, il campionamento della musica di altri artisti e i ritmi percussivi in ​​loop o ripetitivi. L'hip hop cardio è spesso offerto in ambienti come palestre e centri fitness per le persone che vogliono prendere lezioni di fitness. Inoltre, le persone possono acquistare o noleggiare video che forniscono istruzioni e sessioni di allenamento guidate che variano a lungo da mezz'ora a un'ora e possono essere adattate per soddisfare le esigenze specifiche se un esercizio ha preoccupazioni speciali.

nell'esercizio cardiovascolare, noto anche come cardio, l'obiettivo è quello di far sì che la frequenza cardiaca e per sus da una velocità cardiaca altissima per tutta la routine. Questa forma di esercizio è SLAo noto come esercizio aerobico. Fornisce benefici al sistema cardiaco e circolatorio e aiuta anche le persone a sviluppare polmoni più forti. Il cardio viene utilizzato come programma di esercizi autonomi per mantenersi in forma, come parte di un programma di perdita di peso e come allenamento incrociato per le persone coinvolte in altre attività atletiche per mantenere il cuore sano.

In Hip Hop Cardio, le persone usano le mosse di danza sviluppate da artisti e artisti hip hop per far correre i loro cuori. L'esercizio inizia con lo stretching progettato per allentare i muscoli prima dell'esercizio fisico, seguito dall'esercizio cardiovascolare e quindi da un periodo di raffreddamento con più allungamenti muscolari. Alcune persone si impegnano anche nel lavoro sul pavimento durante il raffreddamento per sviluppare i loro muscoli addominali.

La musica hip hop viene suonata durante l'esercizio per dare alle persone un battito da seguire. La musica con un ritmo forte, semplice e veloce è utile per l'esercizio perché può aiutare le persone a impostare une raggiungere un ritmo che possono sostenere durante la loro sessione di allenamento. In Hip Hop Cardio, il ritmo ritmico mantiene in pista gli esercizi e fornisce anche intrattenimento, prevenendo la noia durante l'esercizio. Le persone possono regolare la musica se necessario per allenarsi più velocemente o più lenta e alcuni negozi di fitness e riviste vendono mix di musica progettati per essere utilizzati durante attività come Hip Hop Cardio e altri allenamenti di danza.

Routine cardio hip hop può integrare una varietà di mosse di danza che hanno lo scopo di mantenere il cuore attivo mentre si allungano e sviluppano i muscoli. Le persone possono allenarsi con passi che offrono più sfide fisiche e possono anche integrare le mosse sul pavimento. Le palestre di solito offrono lezioni su misura per diversi livelli di fitness ed esperienza in modo che i principianti e gli studenti avanzati possano trovare la migliore classe per le loro esigenze.