Hva er hiphop -cardio?

Hip Hop Cardio er en form for kondisjonsrutine som bruker hip hop dansetrinn for å få folk fysisk aktive, slik at de kan utøve sine kardiovaskulære systemer. Hip Hop Music and Dance stammer fra hiphop -kulturen som utviklet seg i New York Citys svarte og Latino -samfunn på 1970 -tallet. Musikk som oppstår fra denne kulturen er kjent for sine livlige beats, prøvetaking av musikk av andre artister, og loopede eller repeterende perkussive rytmer. Hip Hop Cardio tilbys ofte i omgivelser som treningssentre og treningssentre for folk som ønsker å ta treningskurs. I tillegg kan folk kjøpe eller leie videoer som gir instruksjon og guidede treningsøkter som varierer i lengde fra en halv time til en time, og kan justeres for å imøtekomme spesifikke behov hvis en trener har spesielle bekymringer.

I kardiovaskulær trening, også kjent som Cardio, er målet å få hjerterytmen opp og for å opprettholde en høy hjertefrekvens gjennom en treningsrutin. Denne treningsformen er ALSo kjent som aerob trening. Det gir fordeler for hjertet og sirkulasjonssystemet og hjelper også folk med å utvikle sterkere lunger. Cardio brukes som et frittstående treningsprogram for å holde seg i form, som en del av et vekttapsprogram, og som tverrtrening for personer som er involvert i andre atletiske aktiviteter for å holde hjertet sunt.

I hip hop cardio bruker folk dansetrinn utviklet av hiphop -utøvere og artister for å få hjertene sine. Øvelsen starter med å strekke seg som er designet for å løsne musklene før trening, etterfulgt av kardiovaskulær trening og deretter en avkjølingsperiode med mer muskelstrekninger. Noen mennesker driver også i gulvarbeid under kjølig ned for å utvikle magemusklene.

hiphopmusikk spilles under øvelsen for å gi folk en takt å følge. Musikk med en sterk, enkel, hurtig beat er nyttig for trening fordi det kan hjelpe folk med å sette enND nå et tempo som de kan opprettholde gjennom hele treningsøkt. I hip hop cardio holder den rytmiske takten trenere på sporet og gir også underholdning, og forhindrer kjedsomhet under trening. Folk kan justere musikken etter behov for å trene raskere eller saktere, og noen treningsbutikker og magasiner selger musikkblandinger som er designet for å brukes under aktiviteter som hip hop cardio og annen dansetrening.

Hip hop cardio -rutiner kan integrere en rekke dansebevegelser som er ment å holde hjertet aktivt mens de strekker seg og utvikler musklene. Folk kan trene med trinn som gir mer fysiske utfordringer, og de kan også integrere trekk på gulvet. Treningssentre tilbyr vanligvis klasser skreddersydd til flere forskjellige kondisjons- og opplevelsesnivåer, slik at både nybegynnere og avanserte studenter kan finne den beste klassen for deres behov.