Was ist die freundliche Diät?
Die Art Diät ist ein Ernährungsplan, der die vollständige Beseitigung aller verarbeiteten und tierbasierten Produkte fördert, um Gewichtsverlust zu unterstützen und die Umwelt zu verbessern. Der Diätplan wurde 2009 von der amerikanischen Schauspielerin Alicia Silverstone in ihrem Buch Die freundliche Diät vorgestellt: Ein einfacher Leitfaden zum großartigen Fühlen, dem Abnehmen und Rettung des Planeten. basiert auf der Vorstellung, dass das Vermeiden von verarbeiteten und tierbasierten Produkten Diätetiker nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern, sondern dass es auch ethischer ist, Tiere für Nahrung nicht zu töten. Silverstone fördert auch die Ernährung als Mittel zur Verbesserung der Umwelt und zur Verringerung der Verschmutzung in der Luft, indem die in Fabriken erzeugten verarbeiteten Lebensmittel begrenzt und die Verwendung von synthetischen Verpackungsmaterialien verringert werden.
Die Einführungsphase der Art Diät wird als Flirt -Phase bekannt. Während der Flirtphase werden die Teilnehmer dazu geführt, das Fleisch und andere tierische Produkte allmählich aus ihren zu ersetzenDiäten. Durch die langsame Reduzierung der Mengen an Produkten auf Tieren können die Teilnehmer eine strengere Diät einleiten oder in der Flirtphase bleiben. Silverstone behauptet in ihrem Buch, dass diejenigen auf dieser Ebene im Allgemeinen schnelle Veränderungen ihres Gewichts, ihres Aussehens und ihres Wohlbefindens verzeichnen werden und möglicherweise motivierter sind, die Ernährung aufrechtzuerhalten.
Wenn Menschen an einer regulierteren und strengeren Version der Art Diät teilnehmen möchten, können sie sich für die vegane Phase fortsetzen. Die vegane Phase beseitigt alle Produkte auf tierischer Basis, insbesondere Fleisch und Milchprodukte, sowie alle Produkte, die Gelatine oder andere tierische Derivate enthalten. Es ermöglicht Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fleischersatz, die normalerweise aus Sojabohnen hergestellt werden, um die Fleischstruktur nachzuahmen.
Die drastischste Phase der Art Diät ist die letzte Phase, die als Superheldenphase bekannt ist. Die Superheldenphase basiert hauptsächlich auf Vollkornprodukten und Meeresgemüse wie Seetang. Es erfordert die gesamte Beseitigung von Lebensmitteln aus weißem Mehl und Zucker. Es ermöglicht Obst und Gemüse, die kohlenhydrat und natürlichen Zucker wie Birnen, Süßkartoffeln, Pflaumen und Brokkoli sind. Alkohol, Koffein und künstliche Süßstoffe sind während der Superheldenphase verboten.
Da die Art Diät in Bezug auf die Arten von Lebensmitteln so restriktiv ist, kann es für einige Menschen möglicherweise schwierig sein, langfristig zu bleiben. Ein weiterer möglicher Nachteil dieses Ernährungsplans ist das Risiko, nicht genügend Nährstoffe wie Protein, Eisen und Vitamin D zu konsumieren, die im Allgemeinen aus Fleisch- und Milchquellen stammen. Einige Kritiker der Ernährung geben auch an, dass die für die Superheldenphase vorgeschlagenen Lebensmittel, insbesondere das Meeresgemüse, für bestimmte Menschen, insbesondere diejenigen, die in westlichen oder ländlichen Regionen leben, teuer oder schwer zu finden sind.