Quali tipi di lezioni di allenamento sono offerti nelle strutture di nuoto?
La maggior parte delle strutture di nuoto offre una varietà di lezioni di allenamento. Ci sono lezioni per i nuotatori per imparare nuovi colpi e tecniche, nonché sessioni di aerobica in acqua. A seconda di dove si trova la struttura, nonché alle sue dimensioni, può offrire classi non correlate in acqua oltre alle aerobiche di nuoto e acqua.
Ad esempio, molte strutture di nuoto situate in un centro comunitario hanno classi che includono diverse attività di fitness. I formatori di fitness certificati lavorano con i partecipanti a sessioni di gruppo o individualmente. I personal trainer offrono spesso fitness privati o sessioni di gruppo attraverso centri comunitari. Le lezioni avanzate possono includere aerobica di alto livello, sollevamento pesi e corsa, nonché gare di velocità di nuoto o immersioni. Un programma di classe per principianti può includere una camminata di fitness, oltre a una routine di nuoto e imparare a lavorare con i pesi.
Molte impianti di piscina includono una sala pesi adiacente. La quota di abbonamento o il costo per il nuoto in piscina può inclusoDe l'uso della sala pesi. Le lezioni o la formazione personale per coloro che non hanno familiarità con gli allenamenti di peso sono in genere offerti nella maggior parte delle strutture di nuoto. Le lezioni di allenamento di allenamento con i pesi sono importanti per i principianti poiché altrimenti potrebbero verificarsi lesioni come i muscoli tesi. I formatori di fitness certificati esperti nel lavoro con i pesi comprendono come guidare gli esercizi in modo sicuro nell'uso di diverse macchine per la sala pesi, aiutandoli anche a imparare a tonificare il loro corpo in modo efficace.
Se una struttura di piscina si trova vicino ad altre risorse di fitness della comunità come una pista o una palestra, gli allenatori spesso li useranno nelle loro classi. Le strutture per il nuoto con le palestre insegnano spesso pilates, yoga o aerobica, quindi è possibile per i partecipanti trovare un programma che includa tutte queste attività. Questo tipo di offerta è desiderabile da molte persone a causa della varietà di esercizioTutte le linee guida per il fitness da un istruttore di fitness del centro comunitario certificato. Se i partecipanti che prendono lezioni di attività miste scoprono che gli piace molto uno degli sport, quindi prendere lezioni in uno di essi è ciò che possono scegliere di fare dopo.
Aerobiche d'acqua e lezioni di nuoto sono offerte comuni nella maggior parte degli impianti di piscina. Queste classi di allenamento sono raggruppate per età e livello dai bambini agli anziani. Il galleggiante, seguito da movimenti di braccio e gambe e tecniche di respirazione per il nuoto vengono insegnati nelle lezioni di nuoto per bambini e adulti.
Le sessioni aerobiche dell'acqua sono in acque profonde o poco profonde. Per i principianti, le aerobiche in acque poco profonde sono generalmente raccomandate poiché i piedi toccano il pavimento della piscina e le spalle sono ben al di sopra della linea di galleggiamento. Nella versione di aerobica in acque profonde, i galleggianti vengono generalmente utilizzati per mantenere l'esercizio in posizione verticale nell'acqua poiché i piedi non toccheranno il pavimento della piscina.
Un altro tipo di classe di acque profonde offerte in molte strutture di nuoto è immergersi. MLe piscine pubbliche OST hanno almeno due schede di immersione di diverse altezze. Poiché un sub si immerge in acque profonde, deve sapere come nuotare sott'acqua prima di prendere lezioni di immersioni. Una volta diversi tipi di immersioni, come i primi salti, quindi le immersioni per la prima volta, vengono padroneggiati su una tavola bassa, le classi usando quella più alta possono essere prese.