水泳施設ではどのようなワークアウトクラスが提供されていますか？

ほとんどの水泳施設には、さまざまなトレーニングクラスがあります。スイマーが新しいストロークやテクニック、水道エアロビクスセッションを学ぶためのクラスがあります。施設の位置とそのサイズに応じて、水泳や水エアロビクスに加えて、非水関連クラスを提供する場合があります。

たとえば、コミュニティセンターにある多くの水泳施設には、異なるフィットネスアクティビティを含むクラスがあります。認定フィットネストレーナーは、グループセッションまたは個別に参加者と協力します。パーソナルトレーナーは、多くの場合、コミュニティセンターを通じてプライベートフィットネスまたはグループセッションを提供します。高度なレッスンには、高レベルのエアロビクス、重量挙げとランニング、水泳スピードレースやダイビングなどがあります。初心者のクラスプログラムには、フィットネスウォーキングに加えて、水泳ルーチンが含まれ、ウェイトの作業方法を学ぶことができます。

多くのプール施設には、隣接するウェイトルームが含まれています。プールでの泳ぐための会費またはコストを含めることができますウェイトルームの使用。体重トレーニングに不慣れな人のためのクラスまたはパーソナルトレーニングは、通常、ほとんどの水泳施設で提供されます。緊張した筋肉などの負傷が発生する可能性があるため、ウェイトトレーニングワークアウトクラスは初心者にとって重要です。重量の操作に経験した認定フィットネストレーナーは、エクササイザーを安全に導く方法を理解して、さまざまなウェイトルームマシンを使用すると同時に、体を効果的に調整する方法を学ぶのに役立ちます。

スイミングプール施設がランニングトラックやジムなどの他のコミュニティフィットネスリソースの近くにある場合、トレーナーはクラスでこれらを使用することがよくあります。ジムと一緒に水泳施設はピラティス、ヨガ、エアロビクスを教えることが多いため、参加者はこれらすべての活動を含むプログラムを見つけることができます。このタイプの製品は、さまざまな運動と過ぎ去りのために、多くの人々が望ましいものです認定されたコミュニティセンターフィットネスインストラクターからのすべてのフィットネスガイダンス。混合アクティビティクラスを受講している参加者がスポーツの1つが本当に好きだと感じた場合、そのうちの1つだけでクラスを受講することは、次に行うことを選択することです。

水のエアロビクスと水泳のレッスンは、ほとんどのプール施設で一般的な製品です。これらのワークアウトクラスは、年齢と子供から高齢者へのレベルごとにグループ化されます。フローティング、腕と脚の動き、および水泳のための呼吸技術は、子供や大人の水泳クラスで教えられています。

水の好気性セッションは、深い水または浅い水のいずれかにあります。初心者の場合、足がプールの床に触れ、肩が喫水線の上にあるため、浅い水エアロビクスが通常推奨されます。 Deep Water Aerobicsバージョンでは、フロートは通常、足がプールの床に触れないため、エクササイザーを水中に直立させるために使用されます。

多くの水泳施設で提供される別のタイプの深海クラスはダイビングです。 mOSTパブリックプールには、高さが異なる少なくとも2つのダイビングボードがあります。ダイバーは深海に突入するので、ダイビングレッスンを受ける前に水中で泳ぐ方法を知っている必要があります。足ファーストジャンプ、次にヘッドファーストダイビングなど、さまざまな種類のダイブが低いボードでマスターされ、高いものを使用してクラスを使用できます。