Que tipos de aulas de exercícios são oferecidas em instalações de natação?
A maioria das instalações de natação oferece uma variedade de aulas de exercícios. Existem aulas para os nadadores aprenderem novos movimentos e técnicas, bem como sessões de aeróbica aquática. Dependendo de onde a instalação está localizada, bem como seu tamanho, pode oferecer classes não relacionadas à água, além de natação e aeróbica de água. Os treinadores de fitness certificados trabalham com os participantes em sessões de grupo ou individualmente. Os personal trainers geralmente oferecem sessões privadas de condicionamento físico ou grupo por meio de centros comunitários. As lições avançadas podem incluir aeróbica de alto nível, levantamento de peso e corrida, além de corridas de velocidade de natação ou mergulho. O programa de aula para iniciantes pode incluir caminhada de fitness, além de uma rotina de natação e aprender a trabalhar com pesos.
Muitas instalações de piscina incluem uma sala de musculação adjacente. A taxa de associação ou o custo para nadar na piscina pode incluirDe o uso da sala de musculação. Aulas ou treinamento pessoal para aqueles que não estão familiarizados com exercícios de peso geralmente são oferecidos na maioria das instalações de natação. As aulas de treino de treinamento com pesos são importantes para iniciantes, uma vez que lesões como músculos tensos poderiam ocorrer. Os treinadores de fitness certificados experientes em trabalhar com pesos entendem como orientar os exercícios com segurança no uso de diferentes máquinas da sala de peso, além de ajudar a aprender a tonificar seu corpo de maneira eficaz.
Se uma instalação de piscina estiver localizada perto de outros recursos de condicionamento físico da comunidade, como uma pista ou academia, os treinadores geralmente os usam em suas classes. As instalações de natação com academias geralmente ensinam pilates, ioga ou aeróbica, por isso é possível para os participantes encontrarem um programa que inclua todas essas atividades. Esse tipo de oferta é desejável por muitas pessoas por causa da variedade de exercícios e também deTodas as orientações de condicionamento físico de um instrutor de fitness certificado do Community Center. Se os participantes que tiverem aulas de atividades mistas acham que realmente gostam de um dos esportes, ter aulas em apenas uma delas é o que eles podem escolher fazer a seguir.
Aeróbica de água e aulas de natação são ofertas comuns na maioria das instalações da piscina. Essas aulas de exercícios são agrupadas por idade e nível de crianças para idosos. Flutuando, seguido de movimentos de braço e pernas, bem como técnicas de respiração para nadar, são ensinadas em crianças e aulas de natação para adultos.
As sessões aeróbicas aquáticas estão em águas profundas ou rasas. Para iniciantes, a aeróbica de águas rasas geralmente é recomendada, pois os pés tocam o piso da piscina e os ombros estão bem acima da linha d'água. Na versão aeróbica em águas profundas, os carros alegóricos geralmente são usados para manter o exercício na vertical na água, pois os pés não tocam no chão da piscina.
Outro tipo de classe de águas profundas oferecida em muitas instalações de natação é o mergulho. MOST Pools públicos têm pelo menos dois quadros de mergulho de diferentes alturas. Como um mergulhador mergulha em águas profundas, ele ou ela deve saber nadar debaixo d'água antes de fazer aulas de mergulho. Uma vez que diferentes tipos de mergulhos, como o primeiro salto de pés, depois o primeiro mergulho, são dominados em uma placa baixa, as aulas usando a maior podem ser realizadas.