チンアップバーとは何ですか？

チンアップバーは、個人的および商業的なジムで一般的な作品である人気のあるエクササイズとフィットネスツールです。このワークアウト機器は、 chin-up として知られるエクササイズに使用されます。これは、プルアップと同じ意味で使用されることもあります。このバーでは、あごとプルアップを行うことができます。このバーは、プライベートジムでポータブルなチンアップバーとしてよく見られます。腹筋運動などの代替エクササイズに使用できますが、チンアップバーは、その名前を導き出す人気の上半身のトレーニングで最も知られています。

静止チンアップバーは、ジムやフィットネスセンターで最も頻繁に見られるストレートバーです。バーは、手のひらがあなたから離れたところにあると、両手を肩の長さの周りのバーに置くことで、伝統的なあごに使用されています。その後、エクササイザーは、上腕二頭筋、胸、肩の筋肉に助けられて、背中の筋肉を使用して地面から持ち上げます。 fですがUll上半身のトレーニング、背面が主要なターゲット領域です。トレーニングが完了しましたあごはバーの上に持ち上げられます。

チンアップバーは、一般的にスミスマシン、フルボディワークアウトベンチ、ケーブルまたはバーベルを備えたウェイトラックに取り付けられていることがわかります。チンアップバーは地面に吊り下げられていることがよくあり、通常は大人が腕を伸ばして手を伸ばすのに十分なほど低くなりますが、足や曲がった足が地面に触れることなく運動を完了するのに十分な高さです。

ポータブルチンアップバーは、個人またはホームフィットネスルームでより一般的な機能であり、フィットネスストアで販売されることがよくあります。これらの機器は、ハーネスまたはクランプを使用してモールディングの上にドアフレームに取り付けるか、ドアフレームの内側に収まるように調整できます。バーの両側は、フレームに圧力をかけます。ポータブルのチンアップバーは、標準のバーと同じ方法で使用されます。

他のトレーニングTを実行できます。チンアップバーはプルアップであり、手のひらを体に向けてバーの上にあごを持ち上げ、背中に加えて上腕骨に大きな緊張をかけます。エクササイザーはまた、あごの上に向かって向かい、はるかに高度な運動で後ろ向きになります。グリップが広くなると、これは肩の筋肉に特に重点を置いています。座りは、膝の上に逆さまにバーからぶら下がって、腹部の筋肉を使用して体を脚に向かって上に引っ張ることで、チンアップバーから行うこともできます。