Co to jest podbródek?

Podbródek to popularne narzędzie do ćwiczeń i fitness, które jest wspólnym elementem na siłowni osobistej i komercyjnej. Ten sprzęt treningowy jest używany do ćwiczenia znanego jako podbródek , który czasami jest również używany zamiennie z terminem podciągającym . Podbródki i podciągnięcia można wykonać na tym barze, które często są postrzegane na prywatnej siłowni jako przenośny podbródek. Chociaż może być używany do alternatywnych ćwiczeń, takich jak opcje, pasek podbródka jest najbardziej znany z popularnego treningu górnego ciała, od którego wywodzi swoją nazwę.

Stacjonarny podbródek jest prętem, który najczęściej występuje na siłowni i centrach fitness, i często jest przymocowany do innego aparatu treningowego. Pasek jest używany w tradycyjnym podbródku, kładąc obie ręce na pręcie o długości ramion z dłoniami z dala od ciebie. Ćwicz następnie unosi się z ziemi za pomocą mięśni pleców, pomocy przez biceps, mięśnie klatki piersiowej i ramion. Chociaż to Ftrening ULL górnej części ciała, tył jest głównym obszarem docelowym. Trening jest zakończony, podbródek jest podnoszony nad paskiem.

Paty

Podbródki są powszechnie spotykane do maszyn Smith, ławki treningowe i stojaki ciężarowe z kablami lub sztangi. Podbródek podbródka często znajduje się zawieszony na ziemi, zwykle wystarczająco niski, aby dorosły mógł sięgnąć z wyciągniętymi ramionami, ale wystarczająco wysoko, aby ukończyć ćwiczenie bez stóp lub zgiętych nóg dotykających ziemi.

Przenośny podbródek jest bardziej powszechną funkcją w pokoju fitness osobistym lub domowym i jest często sprzedawany w sklepach fitness. Te elementy sprzętu wykorzystują wiązki lub zaciski, aby przymocować do ramy drzwi nad listwami lub można je dostosować, aby zmieściła się w ramce drzwi, przy czym każda strona paska wywiera nacisk na ramkę, aby pozostać na miejscu. Przenośne pręty podbródka są używane w taki sam sposób jak standardowe.

Inne treningi ThaT można wykonać na podbródku podbródka, które podciągają osobę unoszącą podbródek nad prętą ​​z dłoniami skierowanymi do jego ciała, stawiając większe obciążenie bicepsa oprócz pleców. Ćwicz może również zmierzyć się z dala od podbródka w górę i podnieść się do tyłu w znacznie bardziej zaawansowanym ćwiczeniu. Z szerokim uściskiem kładzie to dodatkowy nacisk na mięśnie barkowe. Sits można również wykonać z podbródka, zwisając z baru do góry nogami na kolanach i przyciągając ciało w kierunku nóg za pomocą mięśni brzucha.