Wat is een kin-up bar?
Een kin-up bar is een populaire oefen- en fitnesstool die een veel voorkomend stuk is in persoonlijke en commerciële sportscholen. Dit stuk workoutapparatuur wordt gebruikt voor de oefening die bekend staat als de kin-up , die soms ook door elkaar wordt gebruikt met de term pull-up . Chin-ups en pull-ups kunnen worden gedaan op deze bar, die vaak worden gezien in een privé-sportschool als een draagbare kin-upbalk. Hoewel het kan worden gebruikt voor alternatieve oefeningen zoals sit-ups, is de kin-up balk het meest bekend om de populaire bovenlichaamstraining aan waaruit hij zijn naam ontleent.
De stationaire kin-up bar is een rechte balk die het vaakst in sportscholen en fitnesscentra wordt aangetroffen en wordt vaak bevestigd aan ander trainingsapparatuur. De balk wordt in de traditionele kin-up gebruikt door beide handen op de balk rond schouderlengte uit elkaar te plaatsen met de handpalmen die van je weg zijn gericht. De sporten tilt zich vervolgens van de grond met zijn rugspieren, geholpen door de biceps, borst- en schouderspieren. Hoewel het een f isUll bovenlichaam training, de achterkant is het primaire doelgebied. De training is voltooid De kin wordt boven de bar opgetild.
Chin-ups bars worden vaak aangetroffen aan Smith-machines, full-body training banken en gewichtsrekken met kabels of barbells. De kin-up balk wordt vaak over de grond gevonden, meestal laag genoeg voor een volwassene om te reiken met de armen uitgestrekt, maar hoog genoeg om de oefening te voltooien zonder de voeten of gebogen benen die de grond raken.
Een draagbare kin-up bar is een meer gebruikelijke functie in een persoonlijke of thuisfitnessruimte en wordt vaak verkocht in fitnesswinkels. Deze apparaten gebruiken harnassen of klemmen om aan een deurkozijn over de lijstwerk te bevestigen, of kunnen worden aangepast om in een deurframe te passen, waarbij elke kant van de balk druk op het frame creëert om op zijn plaats te blijven. Draagbare kin-up bars worden op dezelfde manier gebruikt als standaard.
Andere trainingen thaHet kan worden uitgevoerd op de kin-up bar zijn pull-ups, waardoor een persoon zijn kin over de bar tilt met zijn handpalmen naar zijn lichaam gericht en naast de achterkant een grotere druk op de biceps leggen. De sporter kan ook weg van de kin op de bar en zichzelf achteruit tillen in een veel meer geavanceerde oefening. Met een brede grip legt dit extra nadruk op schouderspieren. Zitten kan ook worden gedaan vanuit een kin-up bar door ondersteboven aan de knieën aan de balk te hangen en het lichaam naar de benen te trekken met behulp van buikspieren.