¿Qué es una barra de barbilla?
Una barra de barbilla es una herramienta popular de ejercicio y acondicionamiento físico que es una pieza común en gimnasios personales y comerciales. Este equipo de entrenamiento se usa para el ejercicio conocido como Chin-Up , que a veces también se usa indistintamente con el término pull-up . Se pueden hacer brin-ups y pull-ups en este bar, que a menudo se ve en un gimnasio privado como una barra de barbilla portátil. Si bien se puede utilizar para ejercicios alternativos como sentadillas, la barra de barbilla es más conocida por el popular entrenamiento de la parte superior del cuerpo del que deriva su nombre.
La barra estacionaria de la barbilla es una barra recta que se encuentra con mayor frecuencia en gimnasios y centros de fitness, y a menudo se adjunta a otro aparato de entrenamiento. La barra se usa en la barbilla tradicional colocando ambas manos en la barra a la altura de los hombros con las palmas hacia afuera de usted. El ejercicio luego se levanta del suelo usando los músculos de la espalda, ayudado por los bíceps, los músculos del pecho y los hombros. Aunque es una FEntrenamiento de la parte superior del cuerpo, la parte posterior es el área objetivo principal. El entrenamiento se completa, la barbilla se levanta sobre la barra.
Las barras de barbillas se encuentran comúnmente unidas a las máquinas Smith, bancos de entrenamiento de cuerpo completo y bastidores de peso con cables o barras. La barra de la barbilla a menudo se encuentra suspendida sobre el suelo, generalmente lo suficientemente baja como para que un adulto alcance con los brazos extendidos, pero lo suficientemente alto como para completar el ejercicio sin los pies o las piernas dobladas que tocan el suelo.
Una barra de barbilla portátil es una característica más común en una sala de acondicionamiento físico personal o doméstico, y a menudo se vende en las tiendas de fitness. Estas piezas de equipo usan arneses o abrazaderas para unirse a un marco de puerta sobre las molduras, o se pueden ajustar para que se ajusten dentro de un marco de la puerta, con cada lado de la barra creando presión en el marco para permanecer en su lugar. Las barras de barbilla portátiles se utilizan de la misma manera que las estándares.
Otros entrenamientos queSe puede ejecutar en la barra de la barbilla se pueden hacer pull-ups, que tienen a una persona que levanta la barbilla sobre la barra con las palmas de su cuerpo, poniendo una mayor tensión en el bíceps además de la espalda. El ejercicio también puede alejarse de la barra de la barbilla y levantarse hacia atrás en un ejercicio mucho más avanzado. Con un amplio agarre, esto pone más énfasis en los músculos del hombro. También se pueden hacer desde una barra de barbilla colgando de la barra boca abajo en las rodillas y tirando del cuerpo hacia las piernas usando músculos abdominales.