Qu'est-ce qu'une barre menton-up?

Une barre de menton est un outil d'exercice et de fitness populaire qui est une pièce courante dans les gymnases personnels et commerciaux. Cet équipement d'entraînement est utilisé pour l'exercice connu sous le nom de chin-up , qui est également parfois utilisé de manière interchangeable avec le terme pull-up . Les mentons et les tractions peuvent être effectués sur cette barre, qui sont souvent vus dans un gymnase privé comme une barre de menton portable. Bien qu'il puisse être utilisé pour des exercices alternatifs tels que les sit-ups, la barre de menton-up est surtout connue pour l'entraînement populaire du haut du corps à partir duquel il tire son nom.

La barre de menton stationnaire est une barre droite que l'on trouve le plus souvent dans les gymnases et les centres de fitness, et est souvent attaché à d'autres appareils d'entraînement. La barre est utilisée dans le menton traditionnel en plaçant les deux mains sur la barre sur la longueur des épaules avec les paumes tournées vers vous. L'exercice se lève ensuite du sol en utilisant ses muscles du dos, aidé par les biceps, les muscles de la poitrine et des épaules. Bien que ce soit un FEntraînement supérieur du haut du corps, le dos est la principale zone cible. L'entraînement est terminé, le menton est soulevé sur la barre.

Les barres de menton

se trouvent couramment attachées aux machines Smith, des bancs d'entraînement complets et des porte-hurches avec des câbles ou des haltères. La barre de menton-up est souvent trouvée suspendue sur le sol, généralement suffisamment bas pour qu'un adulte atteigne les bras étendus, mais suffisamment élevés pour terminer l'exercice sans les pieds ou les jambes pliées touchant le sol.

Une barre de mentalité portable est une caractéristique plus courante dans une salle de fitness personnelle ou à domicile et est souvent vendue dans les magasins de fitness. Ces pièces d'équipement utilisent des harnais ou des pinces pour se fixer à un cadre de porte sur les moulures, ou peuvent être ajustés pour s'adapter à l'intérieur d'un cadre de porte, avec chaque côté de la barre créant une pression sur le cadre pour rester en place. Les barres de mental portables sont utilisées de la même manière que les barres standard.

Autres entraînements thaT peut être exécuté sur la barre de menton-up sont des tractions, qui ont une personne qui soulève son menton sur la barre avec ses paumes face à son corps, mettant une plus grande pression sur le biceps en plus du dos. L'exercice peut également faire face à la barre du menton et se soulève en arrière dans un exercice beaucoup plus avancé. Avec une large prise, cela met l'accent sur les muscles de l'épaule. Les sièges peuvent également être faits à partir d'une barre de menton en suspendant la barre à l'envers aux genoux et en tirant le corps vers les jambes en utilisant les muscles abdominaux.