Co je to brada?

Chin-up bar je oblíbený cvičební a fitness nástroj, který je běžným kusem v osobních a komerčních tělocvičnách. Tento kus cvičebního zařízení se používá pro cvičení známé jako Chin-Up , které se také někdy používá zaměnitelně s termínem pull-up . Na tomto baru lze provádět brady a tahy, které jsou v soukromé tělocvičně často považovány za přenosnou bradu. I když to může být použito pro alternativní cvičení, jako jsou sit-ups, chin-up bar je nejznámější pro populární trénink horní části těla, ze kterého odvozuje jeho název. Bar se používá v tradiční bradě umístěním obou rukou na baru asi od ramene od sebe s dlaněmi od vás od vás. Cvičení se poté zvedne ze země pomocí zády, pomáhal bicepsovým, hrudním a ramenním svalům. I když je to FUll Horní těleso trénink, záda je primární cílovou oblastí. Cvičení je dokončeno, brada je zvednuta nad barem.

Chin-Ups Bars se běžně vyskytují připojené k Smithovým strojům, lavičkám tréninku celého těla a hmotnostních stojanů s kabely nebo činkami. Chin-up tyč je často nalezen zavěšený nad zemí, obvykle dostatečně nízký, aby dospělý k dosažení paží natažených, ale dostatečně vysoký, aby dokončil cvičení, aniž by se nohy nebo ohnuté nohy dotýkaly země.

Přenosný tyč brady je běžnějším rysem v osobní nebo domácí fitness místnosti a často se prodává v obchodech s fitness. Tyto kousky vybavení používají postroje nebo svorky k připevnění rámu dveří přes lišty nebo mohou být upraveny tak, aby se vešly do rámu dveří, přičemž každá strana tyče vytvářela tlak na rám, aby zůstala na místě. Přenosné tyče brady se používají stejným způsobem jako standardní.

Další tréninky thaT může být provedeno na bradě, jsou pull-up, které mají člověka zvedající bradu přes tyč s dlaněmi směřujícími k jeho tělu, a kromě zad na zádech je větší zatěžování bicepsu. Cvičení může také čelit bradě brady a zvednout se dozadu v mnohem pokročilejším cvičení. Se širokou přilnavostí to klade větší důraz na svaly ramen. SITS lze také provést z brady, zavěšením z baru vzhůru nohama na kolenou a vytahováním těla směrem k nohám pomocí břišních svalů.