Cos'è una barra per chin-up?
Una barra di chin-up è uno strumento di esercizio e fitness popolare che è un pezzo comune in palestre personali e commerciali. Questa attrezzatura da allenamento viene utilizzata per l'esercizio noto come Chin-up , che a volte viene anche usato in modo intercambiabile con il termine pull-up . Chin-up e pull-up possono essere eseguiti su questo bar, che sono spesso visti in una palestra privata come un bar portatile. Mentre può essere utilizzato per esercizi alternativi come i sit-up, la barra del mento è più nota per il popolare allenamento della parte superiore del corpo da cui deriva il suo nome.
La barra del mento stazionaria è una barra dritta che si trova più spesso in palestre e centri di fitness e è spesso attaccata ad altri apparatori di allenamento. La barra viene utilizzata nel tradizionale mento up mettendo entrambe le mani sul bar a distanza di una lunghezza della spalla con i palmi rivolti lontano da te. L'esercizio si solleva quindi da terra usando i muscoli della schiena, aiutato dai bicipiti, ai muscoli del torace e delle spalle. Anche se è una FAllenamento per la parte superiore del corpo, la parte posteriore è l'area target primaria. L'allenamento è completato Il mento viene sollevato sopra la barra.
Le barre dei chin-up si trovano comunemente attaccate a macchine Smith, panche per allenamento per il corpo a tutto il corpo e scaffali di peso con cavi o bilancieri. La barra del mento viene spesso trovata sospesa sul terreno, di solito abbastanza basso da consentire a un adulto di raggiungere con le braccia estese, ma abbastanza in alto da completare l'esercizio senza i piedi o le gambe piegate che toccano il suolo.
Una barra per mento portatile è una caratteristica più comune in una stanza di fitness personale o domestica ed è spesso venduta nei negozi di fitness. Questi pezzi di attrezzatura usano imbracature o morsetti per attaccare a un telaio della porta sopra le modanature o possono essere regolati per adattarsi all'interno di un telaio della porta, con ogni lato della barra che crea pressione sul telaio per rimanere in posizione. Le barre del mento portatili sono utilizzate allo stesso modo di quelle standard.
Altri allenamenti thaLa T può essere eseguita sulla barra del mento sono pull-up, che hanno una persona che si alza il mento sopra la barra con i palmi che si rivolge al suo corpo, mettendo a dura prova il bicipite oltre alla parte posteriore. L'esercizio fisico può anche affrontare il mento e sollevarsi all'indietro in un esercizio molto più avanzato. Con un'ampia presa, questo pone ulteriore enfasi sui muscoli delle spalle. I seti possono anche essere fatti da una barra del mento appeso dalla barra a testa in giù alle ginocchia e tirando il corpo verso le gambe usando i muscoli addominali.