関節炎を予防するにはどうすればよいですか？

関節炎を予防できるという仮定に基づいた多くの理論があります。これらの理論には、最小限の活動、関節ケア、緊張した筋肉予防が含まれます。関節炎を予防しようとすると、特定の予防策が定期的に行われた場合は簡単です。関節炎を予防するための最初のステップは、あなたの日常活動について考えることです。

関節の繰り返し株は関節炎につながる可能性があります。したがって、関与する繰り返しの活動の量を減らすことは、関節炎を防ぐ潜在的な1つの方法です。これは、関与する活動に注意を払うことで行うことができます。関節がアクティビティに参加するたびに痛みがあることがわかった場合は、そのアクティビティを制限してみてください。

さらに、関節痛を引き起こす作業位置を追跡します。関節の負担を防ぐために、職場での単純な椅子またはコンピューターのキーボードの調整が必要になる場合があります。運動に関しては、ジョイントを摩耗させるスポーツを避けてください。 rなどのスポーツUnningおよび重い重量挙げは最小限に抑える必要があります。

活動に関連する関節痛は別として、体重に細心の注意を払うことも重要です。太りすぎの人は、しばしば関節に不必要なストレスをかけます。したがって、身長と年齢に応じて理想的な体重範囲内にとどまることが重要です。理想的な体重の範囲がわからない場合は、プライマリケア医と話してください。あなたの医師は、あなたが太りすぎであるかどうかを判断できるはずです。

大量の水を飲むことで、関節が潤滑されるのに役立つという推測もあります。この理論は科学的事実に裏付けられていませんが、水があなたの体から不要な毒素を洗い流すのに役立つことは事実です。ソフトドリンクや他の飲み物を水に置き換えることにより、関節炎を効果的に予防することができます。

最後に、時間をかけて関節を伸ばすエクササイズに従事します。ヨガがオンです柔軟性を高め、関節の圧力を和らげるのに役立つeアクティビティ。実際、心血管、ウェイトトレーニング、ヨガ、その他のスポーツの混合物は、関節にあまり圧力をかけないようにするための最良の方法です。

運動があなたにとって良いという事実に異議を唱えることはありませんが、あなたが行う運動の種類は関節炎に寄与する可能性があります。関節炎を予防するために、さまざまな活動に参加し、健康的な食品を食べ、関節ストレスを和らげる方法を見つけてみてください。常に体に注意を払うと関節炎を予防することができます。