関節炎を防ぐ方法

関節炎を予防できるという仮定に基づいた多くの理論があります。 これらの理論のいくつかには、最小限の活動、関節のケア、緊張した筋肉の予防が含まれます。 特定の予防策を定期的に講じれば、関節炎を予防しようとするのは簡単です。 関節炎の予防に向けた最初のステップは、毎日の活動について考えることです。

関節に繰り返し負担がかかると、関節炎を引き起こす可能性があります。 したがって、関節炎を予防する方法の1つとして、従事する反復活動の量を減らすことがあります。 これは、あなたが従事している活動に注意を払うことによって行うことができます。活動に参加するたびに関節が痛むことがわかったら、その活動を制限してみてください。

さらに、関節痛の原因となる作業姿勢を追跡します。 関節の緊張を防ぐために、職場での簡単な椅子またはコンピューターのキーボード調整が必要になる場合があります。 運動に関しては、関節が磨耗するスポーツを避けてください。 ランニングや重量物の持ち上げなどのスポーツは最小限に抑える必要があります。

活動に関連する関節痛は別として、体重に細心の注意を払うことも重要です。 太りすぎの人は、関節に不必要なストレスをかけることがよくあります。 したがって、身長と年齢に応じて理想的な体重範囲内にとどまることが重要です。 理想的な体重範囲がわからない場合は、かかりつけ医に相談してください。 医師は、太りすぎかどうかを判断できるはずです。

また、大量の水を飲むと関節の潤滑を保つのに役立つという推測もあります。 この理論は科学的事実に裏付けられていませんが、水が体から不要な毒素を洗い流すのに役立つことは事実です。 ソフトドリンクや他の飲み物を水で置き換えることにより、関節炎を効果的に防ぐことができます。

最後に、関節を伸ばすエクササイズに時間をかけてください。 ヨガは、柔軟性を高め、関節の圧力を和らげるのに役立つアクティビティの1つです。 実際、心臓血管、ウェイトトレーニング、ヨガ、その他のスポーツを組み合わせることは、関節に過度の圧力をかけないようにするための最良の方法です。

運動があなたにとって良いという事実に異議はありませんが、あなたが行う運動のタイプは関節炎に寄与する可能性があります。 関節炎を予防するには、さまざまな活動に参加し、健康的な食べ物を食べ、関節のストレスを和らげる方法を見つけてください。 常に体に注意を払えば、関節炎を予防することが可能です。