Jak mohu zabránit artritidě?

Existuje mnoho teorií založených na předpokladu, že lze zabránit artritidě. Některé z těchto teorií zahrnují minimální aktivitu, péči o kloub a napjatá prevence svalů. Pokus o zabránění artritidě je snadné, pokud jsou určitá opatření pravidelně přijímána. Prvním krokem k prevenci artritidy je přemýšlet o vašich každodenních činnostech.

Opakující se napětí na vašich kloubech může vést k artritidě. Snížení množství opakující se aktivity, do které se zapojujete, je proto jedním ze způsobů, jak zabránit artritidě. Toho lze provést věnováním pozornosti na jakékoli činnosti, do kterých se zapojíte. Pokud zjistíte, že vaše klouby bolí pokaždé, když se zúčastníte aktivity, zkuste tuto aktivitu omezit.

Kromě toho sledujte ty pracovní pozice, které způsobují bolest kloubů. Pro zabránění napětí kloubů může být nutné jednoduché nastavení židle nebo počítače klávesnice. Pokud jde o cvičení, zkuste se vyhnout sportům, které způsobují opotřebení kloubů. Sport jako rUnning a těžký vzpírání by mělo být udržováno na minimu.

Kromě bolesti spojené s aktivitou je také důležité věnovat velkou pozornost vaší váze. Lidé, kteří mají nadváhu, často kladou zbytečný stres na klouby. Je tedy důležité zůstat ve svém ideálním rozsahu hmotnosti podle vaší výšky a věku. Pokud si nejste jisti ideálním rozsahem hmotnosti, promluvte si se svým lékařem primární péče. Váš lékař by měl být schopen určit, zda máte nebo ne.

Existuje také spekulace, že pití velkého množství vody pomůže udržet klouby mazané. I když tato teorie není podporována vědeckým faktem, je pravda, že voda pomůže spláchnout nežádoucí toxiny z vašeho těla. Výměnou nealkoholických nápojů a jiných nápojů vodou můžete účinně zabránit artritidě.

Nakonec si udělejte čas a zapojte se do cvičení, která protahují vaše klouby. Jóga je zapnutáA činnost, která pomůže zvýšit vaši flexibilitu a zmírnit tlak kloubů. Ve skutečnosti je nejlepším způsobem, jak zajistit, aby na své klouby nezískal příliš velký tlak, který nevyvíjíte příliš velký tlak, směs kardiovaskulárního tréninku, jógy a dalších sportů.

Přestože není zpochybňováno skutečnost, že cvičení je pro vás dobré, typ cvičení, které děláte, může přispět k artritidě. Chcete -li zabránit artritidě, podívejte se na širokou škálu aktivit, jíst zdravé potraviny a pokusit se najít způsoby, jak zmírnit stres kloub. Je možné zabránit artritidě, pokud věnujete pozornost svému tělu za všech okolností.