Jak předcházet artritidě?

Existuje mnoho teorií založených na předpokladu, že artritidě lze zabránit. Některé z těchto teorií zahrnují minimální aktivitu, péči o kloub a prevenci napjaté svalové hmoty. Pokus o prevenci artritidy je snadný, pokud jsou pravidelně přijímána určitá preventivní opatření. Prvním krokem k prevenci artritidy je přemýšlet o vašich každodenních činnostech.

Opakované namáhání kloubů může vést k artritidě. Jedním ze způsobů, jak potenciálně zabránit artritidě, je snížení množství opakujících se aktivit, které se účastníte. Toho lze dosáhnout tím, že věnujete pozornost všem činnostem, které se účastníte. Pokud zjistíte, že vaše klouby bolestí při každé účasti na činnosti, zkuste tuto aktivitu omezit.

Kromě toho sledujte ty pracovní pozice, které způsobují bolest kloubů. Aby se předešlo namáhání kloubů, může být při práci nutné provést jednoduché nastavení židle nebo počítačové klávesnice. Pokud jde o cvičení, pokuste se vyhnout sportům, které způsobují opotřebení kloubů. Sport, jako je běh a zvedání těžké váhy, by se měl udržovat na minimu.

Kromě bolesti kloubů související s činností je také důležité věnovat velkou pozornost vaší váze. Lidé s nadváhou často kladou na klouby zbytečný stres. Proto je důležité, abyste zůstali ve svém ideálním rozmezí hmotnosti podle vaší výšky a věku. Pokud si nejste jisti svým ideálním rozsahem hmotnosti, promluvte si s lékařem primární péče. Váš lékař by měl být schopen určit, zda máte nadváhu.

Existuje také spekulace, že pití velkého množství vody pomůže udržet mazání kloubů. I když tato teorie není podložena vědeckým faktem, je pravda, že voda pomůže vyplavit nežádoucí toxiny z vašeho těla. Nahrazením nealkoholických nápojů a jiných nápojů vodou můžete účinně zabránit artritidě.

Nakonec si udělejte čas na cvičení, která protahují vaše klouby. Jóga je jedna aktivita, která pomůže zvýšit vaši flexibilitu a zmírnit tlak kloubů. Ve skutečnosti je kombinace kardiovaskulárního, silového tréninku, jógy a dalších sportů nejlepším způsobem, jak zajistit, že na klouby nebudete vyvíjet příliš velký tlak.

I když není pochyb o tom, že cvičení je pro vás dobré, typ cvičení, které děláte, může přispět k artritidě. Chcete-li zabránit artritidě, účastněte se celé řady aktivit, jedte zdravé potraviny a pokuste se najít způsoby, jak zmírnit stres kloubů. Je možné zabránit artritidě, pokud neustále věnujete pozornost svému tělu.